患运动诱发性哮喘的跑者 如何安全跑步？

本站体育3月28日报道：

哮喘是一种慢性气道疾病，以气道出现慢性炎症反应为主要特征，临床表现为反复发作的喘息、气急、胸闷或咳嗽等症状。哮喘有多种类型，而在跑者身上最普遍的是运动诱发性哮喘，也就是跑步本身诱发的哮喘。

运动诱发性哮喘通常会在运动过程中或运动后，由于气道变窄而出现喘息、呼吸急促、咳嗽等症状。但是，有的人没有诊断出哮喘，但可能被诊断出运动诱发性哮喘。据统计，大约有10%无哮喘病史的跑者会在跑步时出现哮喘症状。

跑步是有氧运动的一种形式，意味着跑步过程中需要大量的氧气。而哮喘患者的气道容易变窄，所以会导致跑步变得比常人困难一些。超过90%的哮喘患者会在跑步中或跑后遭遇哮喘症状。增加运动诱发性哮喘的因素包括干燥空气、冷空气、空气污染、长距离跑步、泳池中的氯等。

那么，患有哮喘的人能坚持跑步吗？答案是肯定的，只要采取正确的方法，可以在不加剧哮喘的情况下坚持跑步。首先要制定哮喘应对计划。包括预防措施，如何及时应对哮喘症状，将影响降至最小。

跑前热身。这对于哮喘患者来说非常重要，因为跑前热身可以让肺做好准备，给它一个适应跑步的过程，防止突然跑步给肺造成太大的压力。

随身携带吸入器。外出跑步的时候，随身携带着吸入器，一旦需要就可以立即使用，缓解哮喘症状。

选择正确的跑步时间。如果哮喘诱因是雾霾或者花粉，跑者就需要避开它们。花粉通常在早晨的时候浓度较高，雾霾的时间稍晚一些。如果当天雾霾浓度或花粉浓度比较高，跑者可以选择在家休息或跑步机跑步。空气污染比较严重的时候，也应该避免室外跑步。