人类平均跑步速度多少？如何跑得更快？
你知道人类能跑多快吗？畅想身体的潜力是一件很酷的事情，然而，各项世界纪录保持者那令人印象深刻的成就并非寻常。奥运会选手也许能以超过20英里每小时的速度奔跑，但对于那些没有经过训练的普通人来说，情况又会如何呢？
普通人能跑多快？
人类的平均跑步速度可能会让你感到吃惊。虽然这个问题没有固定的统计数据，但我们可以通过大量不同的统计数据做出一个有根据的猜测。当然，数据是有限的，它不是调研报告，所以对这些数字要持保留态度。
根据一项基于3400多万场比赛的数据统计，人类平均跑步速度大约为：
5公里跑需要35分钟
一万米跑1小时2分钟
全程马拉松4小时26分钟
但需要注意的是，这些数据是从比赛成绩中收集的。跑步者有参加比赛却并不意味着他们一定在拼尽全力。许多跑步者跑步是为了娱乐，或者帮助朋友配速或者把比赛作为跑步训练。
人类最高奔跑速度是多少？
你看到的任何关于人类最大奔跑速度的数据，主要都来源于猜测。因为尤塞恩·博尔特是世界上最快的短跑运动员，所以可以肯定地说，他每小时28英里的最高速度是人类所能达到的最快速度（在这个纪录被打破之前）。
然而，一些科学家认为人类可能能够以每小时40英里的速度奔跑，这和很多高速公路上的车流速度一样快！2010年一项利用计算机模型的研究显示，根据人类肌肉纤维在断裂前所能承受的重量，人类实际的跑步速度可能没有理论上那么快。
什么会影响你的跑步速度？
许多因素都影响着你的跑步速度，包括：
你的努力程度
你的鞋子
你所处的地形
天气状况
你的补水状况
跑步前一晚你的睡眠情况
你的训练量
你有多少跑步经验
甚至你的情绪和你选择听的音乐也会影响你在任何一天的跑步表现。
如何成为跑得更快的人
作为一名跑者，你的能力部分是由基因决定的，但即使是那些觉得自己生来就运气不好的人，也可以通过适当的训练和跑步装备来成为更快的跑步者。
成为一名更快的跑步者需要付出很多努力。你需要在提高速度的同时增加耐力，通过参与不同类型的训练，你会得到想要的效果。
一些跑步训练可以帮助你成为一个更快的跑步者，包括：
变速跑：一段快跑，接着是一段轻松跑或步行，这种方式训练可以让你同时提升速度和耐力。
山地跑：即在山上跑上跑下。这种训练方式可以大幅增强你的腿部肌肉和肺活量，使你跑得更快。
越野跑：在训练过程中经历地形的不断变化可以让你在平坦的道路上跑得更快。
长跑：即使你不打算参加长跑比赛，偶尔进行几次长跑也会极大地提升你的耐力，这会让你更容易在跑较短的距离时跑得更快。
冲刺：全力以赴是变得更强的必经之路。试着在你的日常活动中每周增加一到两次短跑冲刺训练来提高你的速度。
轻松跑：信不信由你，放松几天会对你的跑步速度提升有很大好处，你的身体需要时间来恢复以适应你正在接受的所有训练。