跑步机和实际跑步差多少? 乡民狂推「这一点」大胜
现在运动健身风行,不少人会在家附近或学校慢跑,还有越来越多人选择到健身房,就有网友觉得在跑步机上跑,没有真的动起来的感觉,便PO文问它和实际跑步的差距,引来乡民热烈回应。
网友在批踢踢问卦,说道「总觉得跑在跑步机上很没有实感,脚没有真的动起来,好像跟实际跑步效益差很远」。对此,有人建议「坡度至少要调1,效果才会跟在外面一般跑的一样」,并表示「跑步机的好处是可以练变速跑,外加不用吸脏空气」。
对此,不少乡民认为跑步机比较好,直说「可以一直看旁边的妹子上下晃,大胜」、「可以看电影、看球赛,胜」、「可以边看电视边跑,大胜路跑」、「一个旁边有奶子,一个旁边有风景」、「不用转弯,也不用担心路不平,对脚也比较好」、「跑步机相对平稳,外面跑各种东西」。
不过,也有人回应,「跑步机跑个10几分就开始烦惹」、「跑步机会比较精神疲劳,因为景色固定」。据了解,慢跑虽然有益身心健康,但若跑法错误,长年累积下来,更会造成身体伤害。
其中,呼吸维持自然频率就好,建议可用鼻子吸气、嘴巴吐气;然后手的位置也是自然就好,不用刻意夹、或维持某个角度;还有脚尖向前直直前进,减少因扭转身体所耗费的不必要力道,能避免骨盆伤害;另外,脚掌前1/3面积先着地,再利用脚跟阿基里斯腱的弹力把脚从地面拉起,这对脚的冲击力较小,对膝盖的负担也会大幅减少。