见不得别人好！4方法「逃脱眼红心态」 狂灌心灵鸡汤错了
▲每个人都曾有见不得别人好的时候，事实上是真正讨厌的是「不如别人的自己」。（图／达志／示意图）
文／Mr.P自信教练
【见不得别人好，该如何调适眼红心理？】── 他人只是镜子，映射出脆弱渺小的自己只要你是人，一定就有曾经「见不得别人好」的时候。多数人面对这种情绪时，他们会用酸言酸语，对比自己好的人大肆嘲讽，让自己心里好过一点。少部分有自觉的人，则会觉察到「这么做，似乎没有意义，而且嘲讽别人，自己其实也不好过」。但不论他怎么努力想摆脱，下次看到比自己好的人，眼红心态又会再次发作了。那我们到底要怎么做，才能彻底摆脱见不得别人好的心态呢？本文我会和你分享：
1、见不得别人好的心态是怎么来的？
2、为什么跟自己说「别人也很努力」是没有用的
3、如何彻底跳脱见不得别人好的心态问：「不知从何时开始，当看到活得比我好的人时，就会下意识萌生比较心态。例如看到一位光鲜亮丽对生活充满热情的人，我就会觉得，你还不是运气好、选对路、长得漂亮，对未来才能充满希望。其实我也清楚，自己这种见不得别人好的心态不可取，他们光鲜的背后，可能隐藏着巨大的努力，但我却无法停止这样负面的思考。直到今天我终于意识到，这种思考回路似乎会定型，让我在恶性循环中，变成一位愤世忌俗、厌世，又爱为自己找借口的人。当我越常这样思考，我的心情就越糟糕，而且对未来充满压力、紧张与害怕。想请问我该如何改变思考回路，停止见不得别人好的思考，让自己变得更积极正向呢？」
你不是见不得别人好
先说结论：你对自我的认知是模糊的，同时过度批判自我，才让你动弹不得。解决方法是，你得把批判拿掉，你的人生才会前进，也许你不会达到「世俗的好」，但你会实现自己的人生。我在学生时期是边缘人，没什么朋友的我，总是很羡慕班上的风云人物。这些人社交能力好，会打篮球，功课不错，异性缘也都很棒。如果非要形容，大概就是像 NBA 的 Stephen Curry ，全身散发着光芒。（以下就用 Curry 代称这类人）就算撇除能力不说，他还很善良，即使碰到像我这样的边缘人，他也不会轻视我，而是能真诚的和我交谈。
但也因为这样的举止，让我更讨厌他了，那种讨厌不是「针对性」的，比如说有人欺负我，排挤我，所以我讨厌他。那种讨厌来自于，我认为自己一辈子都无法成为他，我讨厌的是「无法成为他的自己」。这也是我认为，大部分人「见不得别人好」的真相，你不是见不得他好，他人对你而言，只不过是一个「提醒物」。
他的存在，提醒了你是有多不好，所以你其实是「见不得自己差」。
错误的第一步：灌鸡汤
也因为这样的心理，有段时间我是很讨厌「风云人物」的。我总是想「凭什么这些人把社会上的好处全拿了」？在这么想的同时，我的内在也有另一个声音和我说：「嘿，你应该要正向一点啊，如果你也想成为他，为什么不去努力？」「他可以，你也可以啊。」「不试试看，你怎么知道自己不行？」那阵子，他常常跳出来激励我，给我灌心灵鸡汤，这让我产生了一种想法是「对欸，他说的有道理，那我何不给自己一个机会呢？」
努力终有尽头
有了动力后，我开始研究 Curry 的生活、习性、行为，去做跟他一样的努力，让自己能够和他一样好。中间努力的过程我就略过了，总之，在我做了很多努力后，我的成绩、运动、人缘都开始渐有起色。如果这是好莱坞电影，之后的我，应该就会一路逆袭，成为和他一样的人生胜利组了。
但可惜，这是真实的人生，我努力到一个程度后，我发现我的努力终究是有尽头的。因为我和 Curry 的差距，不是只有表面上的「成绩」、「篮球」、「朋友多寡」。我们有着本质上的差异，我的家庭只是中产，但他出生在富裕的家庭；我下课后是到补习班最后一排看录影带，他则有私人的家教；我从小就没有能培养社交经验的环境，他则和父母出入各种聚会，很小就能和大人相谈自若。
见不得别人好，是因为高看自己
在某一刻我突然就意识到，如果我和 Curry 的努力相等，我这辈子注定不可能和平起平坐，更遑论超越他，甚至他就算不努力，他的下限，也许就是我的上限。从那时候开始，我变得非常愤怒，甚至对着内在声音大吼，你告诉我的一切，全部都是骗局。
我陷入了深深的低潮，什么都不想做，觉得努力是没有意义的。但有一天，我看完电影《让子弹飞》以后，其中有句台词，犹如当头棒喝，把我完全打醒。那句话是这样的，周润发饰演的黄四郎，和张麻子说：「我五代人的基业，换你两条人命，你还想怎样？」
这句反过来说，就是我看到 Curry 的心情写照了。我想用十年寒窗苦读，胜过别人三代家业，那说到底，是我太过自大，太看得起自己了。
▲选择停止自我安慰，且把专注力放在自己身上，对自身的批评也会随之自我消融。（示意图／取自免费图库pexels）
停止自我安慰
想明白这点后，我的愤恨不平，瞬间就烟消云散了。我停止和自己说：「Curry 会成功，是因为他家境好啊。」「别人比你努力，当然他会比你优秀。」「他天生就长得帅，所以自然人缘好。」为什么我要停止和自己说这些？因为以上这些，就算是事实，也都是「自我安慰」的借口，我把注意力放在这里，对我是没有帮助的。
如果你还不明白，那让我换个方式说好了。如果有人说：「金城武会红，是因为他长得帅啊！」「张学友可以当明星，是因为他会唱歌。」请问他说得有错吗？完全没错，对吧，他说得对极了。但你要知道，我说他「对」，不是赞同他的观点，而是指，他描述的就只是一个「现象」。
为自己做选择
长得漂亮的人，可以用更少的付出，得到更多的回报吗？在多数的工作/行业/场合内，这确实是可以的，这不是一个「意见」，而是一个「真实存在的现象」。那有没有人真的就是运气极好，你10年的努力，不如他买了「长荣+台积电」？ 有，少年股神你还见得不少吗？
某些人的运气，就是比另一些人更好，这也是「真实存在的现象」。如果以上的叙述你同意，那我们就可以为自己做个选择了，你到底是要：
【1、把专注力放在「质疑现象的合理性」】
你觉得少年股神就是运气好，你要验算他所有的对帐单，证明他是错的。你觉得容貌不影响成就，你要做实验推翻前人的观察。
【2、把专注力放在「自己身上」】
现象是如此，那我想达成自己的目标，我应该怎么做？我的资源确实不如 Curry，所以一直看着他没意义，重点是我自己拥有什么资源，这些资源我该怎么用？
批判消融
而当我选择了 2 ，把专注力放在「自己身上」，我也发现，我对自己的批判就逐步消融。连带的，从前那种「见不得别人好」的酸葡萄心理，也消失无踪。不过在此请注意，「批判消融」不等于「我觉得我自己够好，不用努力了」，这完全是两回事。批判消融，是我清楚意识到，我之所以会成为今天的我，一切是其来有自。
我当然可以继续「批判过去的自己」、「批判自己的出身」、「批判所有和我有关的一切」。但这么做，并不能改变什么。我也决定不再去批判 Curry，他运气好不好，努力与否，就留给他自己去判定吧。与此同时，我也不去质疑「 别人成就的合理性」，而是拉高自己的视野，去看到成就背后的「现象」。
这又让我得到了进一步的提升，我可以客观看待他人的成就，不会落入：「眼红，说他都是靠运气。」「见不得别人好，不服别人的成就，偏要从中挑出骨头。」「不想承认别人的天赋优于自己，所以跟自己说，其实人家比自己更努力。」这些和「客观真实」脱钩的情绪性视角之中。不带批判的反求诸己
在能够客观看待他人以后，我自然而然的，就可以做到「冷静，不带批判的反求诸己」。我问自己，我到底想过怎样的人生？我和目标的差距还有多少？他人的成功轨迹，有我可以借镜的地方吗？当你的思考能做到这样的转换，那「正向思考」就会自动发生。你不会再「见不得别人好」，你知道别人的好，皆有其万分合理的理由，也知道自己的不够好必有其道理。当然，我知道有朋友会好奇：「那有没有可能，意识到自己努力没用，就干脆躺平了？」我会说，这也是一种选择，但你必须对自己完全诚实！换言之，你的躺平，是经过「自我认清 + 评估时势」后的「无悔之选」，那这样的躺平，就是「积极的」，这会给你带来「专属你的幸福」。
可是如果你的躺平是「逃避」，你明明已经躺着，却又要自我批判，给自己贴上「废」、「鲁」等等的标签，那你就不是真躺平，你只是在自欺。自欺的后果，就是你会再一次的陷入「自我批判的轮回」，你会觉得自己很惨，然后继续把心力放在抱怨世界有多不公，直到你停止自欺为止。
人为什么会「见不得别人好」
【1、人为什么会见不得别人好】
你不是「见不得别人好」，而是「见不得自己差」。他人的好，只是一种血淋淋的提醒，提醒你现在有多差，所以你并不是讨厌他人，他人过得如何，其实你一点都不关心。你真正讨厌的，是「不如别人的自己」，这才是见不得别人好的真相。
【2、如何改变思考回路，停止眼红，让自己更正向？】
跟自己说，别人比你更努力？跟自己说，别人不是运气好？那如果他真的「不如你努力」，就只是靠「运气比你好」，你该怎么办？正解是，不要再给「他人的成功」找理由了，成功不需要理由，成功可以只是一种现象。
【3、人一定要变得正向吗？】
我认为「正向」是不存在的，这世界很大，并不是只有「功成名就」才称为正向。所以「世俗的正向」，其实也不存在，那都是他人之口的产物罢了。那既然正向是因人而异，我们就完全不需要因为自己没达到「他人眼中的正向」而批判自己。
我们要做的是，停止批判，找到自己认定的正向，然后带着无愧自己的心态去生活，这样就够了。
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