健身14年！50岁大妈逆袭成小姐姐　超猛身材曝光

▲50岁妇人健身14年，看起来非常年轻。（图／翻摄微博，下同）

图文／CTWANT

近年来健身风气兴盛，但健身也不是年轻人的专利。大陆一位50岁的大妈芳姐，持续健身14年，体重降到55公斤，整个人看起来就像小姐姐，看起来就像20岁。

据《都市报》报导，浙江一名50岁芳姐持续健身14年，她表示，本来体重有72.5公斤，健身10几年变55公斤，数字虽然减不多，但形体上差很多，她强调，「健身会让我们变好！」有人大赞，芳姐看起来像20岁。从照片中可见，芳姐体态保持得很好，肌肉量不低，人看起来也年轻。

▲健身前后对比图。

贴文曝光后，网友纷纷留言「我在她14年前的这个年岁，每天忙带小孩，上班、做家事，都怪我没钱」、「有钱有闲，有更健康的生活方式。看看自己，每天加完班都12点了，去健身？在家做几个仰卧起坐算了」。

网友认为，「就算没有练到那么多肌肉，但是只要每天抽出30分钟力量训练，一周4-5次，真的有效果，别说什么有钱有时间才能这样，只是自己有没有决心而已」，也有人说，「还真别说，连在家搞几下的心情都没有，有的话坚持几年，也会很不一样的。」

卫福部指出，运动建议可选择中等费力以上的身体活动（运动强度为活动时仍可交谈，但无法唱歌），时间每次10分钟，可以分段累计至每天30分钟，每周能累积150分钟以上更佳。国民健康署鼓励大家避免久坐，多运动可以有效延长寿命，还可以达到减碳与消耗热量的效益，包括：

1.只要多走路，以6公里计算（约步行1万步），单趟可减少1.42公斤排碳量。

2.每人每日减碳1公斤，等于62座大安森林公园一整年所吸收的二氧化碳！

3.健走30分钟60公斤者，可以消耗约165大卡。

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