就是改不了！凡事搞操煩是有原因的 你深信「擔憂的事9成不會發生」

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令人担忧的事通常不会发生

一旦感到焦虑，就会忍不住一直想着它。毕竟人类始终「生于忧患」，担心并不什么是坏事，反而能让我们采取行动以解决问题；而且正因为我们会担心，才有办法生存下来。但要是过度焦虑，反而会将自己逼入绝境，不仅对生活没有帮助，甚至有可能导致自我崩坏。

你的操烦已经变成一种习惯了吗？

之所以会如此，是因为担忧能减轻焦虑的程度，让我们觉得自己仿佛可以控制它。

好了，现在我们必须意识到一件重要的事：自己所担心的事情几乎不会发生。好消息，对吧？但吊诡的地方在于，这正是人生的悲剧所在。那些爱操烦的人坚决相信，坏事之所以没有发生，是因为焦虑和担心帮助他们做好准备—他们误以为自己的命运因某种神奇魔法而改变。

有些年长者什么事都要去算命，而且非常相信算命师说的话，甚至还有些人会花费大笔金钱购买开运物品，再放在指定的房间或方位。要是担心的事情没有发生，那就是拜它之赐—尽管担心之事真正发生的可能性微乎其微。

不是只有年长者会这么做。消遣用的塔罗牌、报章杂志或网路上的星座运势与本日占卜等，只要仔细观察就会发现：不论哪个世代的人，都会透过阅读这些其实没什么意义的话语以减轻自己的担忧。

如果这些担忧是针对健康的话，就很可能引发「虑病症」，让人相信自己一定是病了；或认为表面上看起来虽然是小病，但其实已经很严重。虑病症患者会到处换医院，重复各种诊疗与检查，就像去百货公司逛街般「逛医院」。尽管是因为内心的不适，才让人觉得身体出状况，但这些人却会安慰自己，正因为自己勤于就诊，病情才没有明显恶化。

若想从根本上治愈这种疾病，就必须找出隐藏在患者内心深处的自责、愧疚与渴望受到惩罚的心理。 忧虑成性的人无法容忍不确定性，他们需要「绝对不会发生」的保证；问题是，世界上哪有什么「一定」呢？

图为《佛洛伊德的椅子：化解内在冲突，随身必备的情绪调节书》书封，究竟出版社提供

如果因为过度担心和焦虑，而使日常生活发生问题，那就是「中毒」了。担忧引起的焦虑会麻痹理性和判断力，使我们无法及时做出决定并采取行动，让生活变成塞满优柔寡断，并因此停滞不动的「停车场」。话虽如此，要是真的什么都不担心，事情确实有可能失去控制。如果已经到了「担心得不得了」的程度，请采取行动吧；与其一边被动等待对方的联系，一边胡思乱想「到底发生了什么事」、平白招来不安，不如立刻行动、主动联系对方，要比陷入担忧的沼泽中好得多。

如果真的无法停止担忧，不如每天给自己三十分钟，限制自己在这段时间里用力烦恼！此外，别把这些事放在脑中，而是用文字写在笔记本上，并在旁边写下解决方案，再互相对照。这样一来，就能看清这些忧虑的真面目，而不是任它们面貌模糊地占据内心。

其中，若有些事情是现在无法以一己之力解决的，请立刻将它们从脑中驱逐；若是无法马上解决的事，那就晚一点再去处理吧；可以轻松处理的事，就马上去做，然后忘掉它。当我们开始觉得每天写在笔记本里的烦心事都差不多，并心生厌倦后，这些事情就会自动从脑中消失。真的不必为了那些微不足道的事情冒生命危险。

（本文出自《佛洛伊德的椅子：化解内在冲突，随身必备的情绪调节书》，究竟出版社出版，未经同意禁止转载。）