开学不适应校园生活？北京儿童医院专家给出四点建议

央广网北京9月6日消息（记者 雷妍）开学伊始，一些孩子会感到不太适应校园生活。这时家长应该怎么正确引导？北京儿童医院主任医师崔永华提醒：家长千万不要一味地指责和批评孩子，而要学会去解读孩子心理行为背后的密码，努力找一个针对性的方法来帮助孩子。

崔永华给出四点具体建议：

第一，家长在孩子面前要“静心”，保持稳定平和的心态。当孩子处在焦虑状态时，妈妈或者爸爸一定不能比孩子还焦虑，否则会让孩子更加的焦虑。父母能保持稳定平和的心态，自动就会让孩子安全感倍增，要用我们的行动告诉孩子，这是一件很平常的事儿，不是什么大事儿，这样孩子就会很快回到释然的状态。

第二，陪孩子“收心”，让孩子感受到他不是一个人在战斗。具体做法是，我们要尽快调整生物钟，恢复规律作息，每天适当的运动，有利于孩子精力状态恢复。还可以陪孩子一起制定新学期的学习计划，每天帮孩子完成一个小目标，让孩子提升学习自信，找回学习状态。这个时候，父母也可以制定自己的工作学习计划，让孩子感受到父母和他一起在努力，他不是一个人在战斗，这一点也很重要。

第三，助力孩子“强心”，为孩子的心理电池续航储能。家长可以平时注意给孩子积极的心理暗示，让孩子感受到“相信他一定能行”。平时我们要教会孩子接纳自己的情绪，并学会用合适的方法表达自己的情绪。近期可以帮孩子找一件他非常喜欢干的事情，帮助孩子恢复一个好的、有活力的状态，对恢复他的行动力会非常有帮助。

第四，要帮助孩子“安心”。我们要告诉孩子，放假、开学是学习生活的大规律，我们要主动去适应它，一步一步调节，用新知识新技能充实我们的未来。

另外，崔永华还给出了两个调节负面情绪的小方法，建议教给孩子结合使用。

1.写下来。把每天不高兴的情绪，忧虑、困惑都记录下来，想想什么问题是目前最需要解决的问题，都写好，其实这就相当于一次书面的倾诉。

2.多回忆。多回忆以前自己成功的经历，回忆生活中美好的事情，这样会提升我们自信的感受，提升我们内心的内动力，这两个方法结合起来使用会更加有效。

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