狂减175斤 曾经的一条裤腿装下她整个人

本站体育6月1日报道：

道恩·莫拉莱斯作为一名女生，曾经为体重烦恼不已，甚至为此而忧郁，因为她的体重最重达到了338斤。然而，经过科学节食和跑步等运动，莫拉莱斯成功减肥175斤，曾经的一条裤腿能装下她整个人。

肥胖伴随着莫拉莱斯的成长，“我以前认为是自己的基因不好，也看过很多医生，但都没有找到一个合适的理由来解释我这么胖，也没有一个正确的解决办法。我虽然也一直在运动，但体重也一直在飙升。”莫拉莱斯说。

过度肥胖给莫拉莱斯带来了很多烦恼。她说：“我无论走到哪里，感觉周围的人都盯着我看。我坐飞机时，觉得没有人想坐在这样一个大胖妞的旁边。我本来是一个很随和很开朗的人，但随着体重增加，我变成了宅女。我尝试了很多食谱试图减肥，但没起到任何效果。”

有一件事情让莫拉莱斯受到了震惊。她的一位男同事加入了一个减肥项目，刚开始的时候莫拉莱斯和其他同事都嘲笑这位男同事。“但是，当5个月之后再见到他时，我甚至认不出来他了，他减掉了40多斤。”莫拉莱斯说。

看到自己的同事减肥效果这么明显，莫拉莱斯决定也加入这个减肥项目。2015年6月份，莫拉莱斯正式开始执行减肥计划。这个减肥项目主要是从饮食方面，按照5：1的比例进行饮食，也就是项目方会为莫拉莱斯提供5份饭，她自己再做1顿饭。项目方提供的饭包括汤、面条、冰沙、蛋白棒等，莫拉莱斯自己做的包括含瘦蛋白丰富的鸡鱼、蔬菜等。

在这个减肥项目中，莫拉莱斯体会到了最重要的两点。一是注意营养均衡，二是控制饮食量。“坚持了15个月之后，我的体重飞速下降。”莫拉莱斯的工作比较繁忙，而且经常出差，即使如此她依然坚持自己的饮食计划。

实际上，在节食之前，莫拉莱斯已经开始了运动减肥。她聘请了一位私人教练，每周进行两次运动。减掉了一些体重之后，莫拉莱斯逐渐增加去健身房的次数，现在她每周要去六次健身房。除了力量训练之外，莫拉莱斯还开始跑步运动，去年她参加了多场跑步比赛。

瘦身之后，莫拉莱斯的生活也发生了巨大变化。身体更加健康，工作起来精力充沛，而且她还能更好的应对压力，精神状态不再低迷。莫拉莱斯忠告想减肥的人，想一次性减肥100多斤不太可能，但是可以从减10斤开始，时间长了自然就会看到变化。