农历七月饮食不均衡 小心「高压鬼」和「低压鬼」缠身

农历七月祭祀活动多，中元普渡更多饼干零食罐头，若一不小心摄取过量，小心高血压、低血压问题缠上身；医师呼吁除了控制血糖、血脂，和固定量测血压，最好要注意均衡饮食，适度运动。（谢琼云摄）

农历七月祭祀活动多，中元普渡更多饼干零食罐头，若一不小心摄取过量，小心高血压、低血压问题缠上身；医师呼吁除了控制血糖、血脂，和固定量测血压，最好要注意均衡饮食，适度运动。（谢琼云摄）

农历七月祭祀活动多，中元普渡更多饼干零食罐头，若一不小心摄取过量，小心高血压、低血压问题缠上身；医师呼吁除了控制血糖、血脂，和固定量测血压，最好要注意均衡饮食，适度运动。（谢琼云摄）

农历七月拜拜多，中元普渡时许多民众更会买大量干粮、罐头，与饼干零食拜拜，医师提醒，加工食品常常有过量钠、钾，民众应注意保持均衡饮食，勿摄取过量，才不会让高血压、低血压等慢性病症状找上身。

农历七月祭祀活动多，鬼门开、中元节、鬼门关，都有普渡与祭祀活动，拜拜供品除了大鱼大肉，更多的是饼干零食与饮料和罐头；许多民众平时饮食节制，但到了这个月、难得放纵，一不克制恐怕血压、血糖就爆表，让「高压鬼」、「低压鬼」缠上身。

员生医院家医科主任余宜叡表示，加工食品、瓶装茶饮等，糖分、钠、钾含量偏高，若连续摄取过量，可能会引发体内电解质失衡，或是血脂、血糖失控等问题；勿因拜拜食品买太多，怕吃不完会过期，就拚命吃、拼命喝，还是要均衡饮食、多运动，才能常保健康。

他提醒，高血压问题不能只依赖服药，要懂得拒绝高脂、高钠及高咖啡因的饮食，多摄取蔬果、少吃肉改以鱼类替代、减少含酒精和咖啡因的饮料；偶而享受美食，吃些高盐、高脂肪的食物无妨，但要搭配运动控制体重，注意营养均衡，才能让生活健康无负担。

另外，低血压者主要都有饮食不均衡、体重过轻等问题，建议可稍微增加盐分摄取，少量多餐让体重回升至正常标准值；搭配规律运动、充分补水、适度摄取咖啡因等。不过，血压低的人，要注意不可用市售低钠盐烹煮、调味食材，因为低钠盐以钾取代部份的钠，而钾有轻微降低血压的作用，若摄取过多低钠盐反而会使吃下去的钾增加，影响血压值。