压力太大、饮食不均衡吗? 小心加入掉发俱乐部
文/高伟哲
随着大环境不景气,台湾也进入高度竞争的时代,平常没日没夜爆肝的人不在少数,每天关在小房间内绞尽脑汁也大有人在,不过,要小心,压力太大、饮食不均衡,都会造成头髪营养不足,恐怕会导致落发,我想,多数人总不希望顶个「电光球」出门吧?
正常头皮的毛囊生长有三个阶段,依序是生长期、过渡期、休止期,生长期的时间约为2至6年,之后经过2至3星期的过渡期,之后便进入休止期,再经过2到3个月后开始掉落,接着慢慢被新生头发取代,一般情况下,头发生长的速度在每个月1公分左右,并会随着年纪而减缓。
通常,我们约有90%的毛囊会处于生长期,10%处于休止期,每天掉发量在100根内都还不用担心。至于异常掉发的原因很多,像是不当的美发与护发,以及产后掉发、重病、头癣、药物、内分泌与新陈代谢失调等问题。不过,近年随着职场环境恶化,越来越多人面临过大压力,或者有一餐没一餐的饮食习惯,导致头发出现营养不足的状况,因此加入掉发一族。
那怎么办呢?首先,平常应避免使用含矽灵成分的洗发精,因为该成分容易刺激毛囊,导致发炎、落发。此外,除维持运动等纾压习惯外,也可多补充一些对头发生长有帮助的食物,像是牛肉(红肉)这类含铁的食物,以及海鲜、生蚝、牡蛎等含锌类食物,或者多吃菠菜、地瓜叶等深绿色蔬菜,并可考虑将白米饭改为糙米饭。