九成学童蔬果摄取不足　饮食均衡加好菌是关键

图．文／台湾营养基金会提供

学童便秘问题困扰许多家长，不仅造成生活不便，还有可能对生长、发育造成影响！台湾营养基金会发布「学童饮食与便秘问题调查」，推估全台近42万名学童有便秘问题，其身高比没有便秘的学童平均矮3.05公分。以十二岁学童间进行比较后，发现有便秘问题的学童身高要比无便秘学童平均矮近6公分。执行长吴映蓉表示，学童饮食不均衡，营养摄取不完全，也会影响肠胃机能，排便形况较一般小朋友更不顺畅。

便秘有迹可循　便干、费力、久不便等见端倪

欲知小朋友是否便秘，可从几点观察：一、便便是否呈现一颗颗或表面凹凸不均，且排便时困难与费力。二、小朋友上厕所时候，会不会很难如厕，平均花费10分钟以上。而便秘也会使肠道中的坏菌增加，使肠胃机能降低，对食欲会有负面的影响。

九成学童蔬果摄取不够量　提出「便便顺畅3法宝」

同步针对学童的饮食习惯调查发现，有六成的学童有偏食的行为，九成的学童蔬果摄取不足每日饮食建议量（蔬菜3~4份、水果2~4份），微量蔬果、精致饮食、少量乳饮等特征，显示台湾学童营养摄取的品质有待加强。

基金会提出「便便顺畅3法宝」，以多均衡、多好菌、多叮咛口诀，希望父母及学童一同携手打击便秘。