拚命挤进小圈圈…「一个人很悲哀」 其实这都是假孤独！
作者：鸿上尚史摘自：宝瓶文化《孤独与不安──「一个人也没关系」的练习课》
了解「伪孤独」
「一个人」很悲哀吗？
无法融入其他人的谈话；其他人在聊天时跳过自己；不得不一个人吃午餐；完全没有人邀约吃饭；其他人相约吃饭，却唯独把自己排挤在外；无法挤进任何一个小圈圈……每个人应该都曾经有过类似的经验。
因为我们不想遇到这种事，所以努力和别人聊天，取悦别人，拚命结交朋友，硬是挤进小圈圈或派系，避免独来独往，形单影只。
然而，当最终只剩下一个人时，还是会感到孤独。
于是，不由得为自己「没有一起吃午餐的朋友」的这份孤独伤神。
当你独处时，会为「独来独往」这件事烦恼不已。
「别人会不会觉得我完全没朋友？」「明天也会找不到人和我一起吃午餐吗？」「我到底做错了什么？」「这算是霸凌吗？」「到底怎么做，别人才会和我一起吃午餐？」「一个人孤伶伶地吃午餐好丢脸。」「我真是太悲哀了。」
你一个人吃饭时，会胡思乱想，脑海中浮现各种烦忧，然后因不安而陷入痛苦。
「我到底该怎么办才好？」「怎样才能摆脱这种悲哀的状态？」「怎么做，才不会整天孤伶伶？」
你会左思右想，但不会对一件事产生疑问。
那就是：「为什么不可以一个人？」
虽然你会思考：「我到底做错了什么？」却不会去想：「为何不能独来独往？」
「为什么一个人吃午餐就很悲哀？」「为什么一个人回家很丢脸？」「为什么不能一个人喝酒？」「为什么一定要交很多朋友？」
还有更大胆的疑问：
「为什么无法和很多人定期用电子邮件联络，就会觉得很丢脸？」「为什么手机一个星期都没响，就觉得有问题？」「为什么非要有好朋友？」
当你对这些事产生疑问后，就会发现最重要的问题。
这个最重要的问题就是：「我到底想怎么样？」
「我想怎么样？就是不希望孤伶伶地一个人吃午餐，希望吃午餐的时候，可以和其他人一起开心地聊天。」
也许你会这么回答。
但是，真的是这样吗？
你以前应该从来没想过「为什么不可以一个人」，认为「形单影只就是不好，就是很丢脸，就是很没面子」。
向来这么认为的人，从来不觉得一个人也无所谓，而会不断寻求一起吃午餐的饭友。
至今为止，每天都忙着「找伴」，避免独来独往，为了避免被小圈圈排斥，每天为人际关系烦恼不已。
即使对方聊天的内容很无聊，也会随声附和；再无聊也会陪笑脸，跟着别人聊一些根本不想聊的话题，只是为了避免孤单。
只是因为觉得「孤独很悲哀」。
即使这么努力，还是不可避免地形单影只，就忍不住想：「我到底做错了什么？」「为什么会这样？」「孤伶伶的一个人真是太寂寞，太悲哀了。」
但是，真的是这样吗？一个人独来独往真的很悲哀吗？
【练习课的重点】
•觉得「一个人很悲哀」，想要寻求他人陪伴就是「伪孤独」。
•「真孤独」可以引导自己发现「真正想做的事」。
最悲哀的其实不是一个人，
而是「一个人很悲哀」
这想法让你痛苦。
真正的孤独能让你自在地和自己相处，而不会不安。
那些害你在夜深人静时孤单垂泪的所谓寂寞，
全都叫做「伪孤独」。