跑步后为什么需要冷身？

问题：我比较重视热身，但是听你说跑完后还要冷身，这是为什么？具体要怎么做？走路可以吗？

刚刚停止一次有质量的跑步，虽然你的脚步停止了，但心脏和身体各个器官还是处于高负荷的运转过程中。如果这时候，你马上坐下或立刻开始拉伸，高速循环的血液在腰臀和支撑拉伸的部位，其实是被压迫和局部阻碍的。

那么这些部位里被压迫的血管压力会突然增大，想象一下高速公路上挤满了高速飞驰的车辆，如果突然前面的路面由原来的4车道变成双车道，车流立马就开始拥挤堵塞。

正确的冷身做法是，跑完后不要一下子坐、躺和拉伸，而是将速度逐渐降低，慢慢降低到走的速度，走5-10分钟，让血液循环慢下来，也就是让身体逐渐冷却下来。