跑起来！爱跑人坚持路跑下去的10大理由
跑起来！爱跑人坚持路跑下去的10大理由。(示意图/shutterstock)
跑起来就对了！
你平时也有跑步的习惯吗？不论是在清晨换上运动服到公园晨跑，还是和三五好友报名参加马拉松比赛，相比其他运动，跑步不用购买昂贵配备，只需要一双舒适的跑鞋，对于初学者来说不仅很好上手，也是多数人想要瘦身甩肉、培养运动习惯时的不二选择。只是跑步跑久了，许多人都会开始出现倦怠期，想要找到让自己坚持跑步的理由宛如海底捞针，久而久之就会想放弃运动的念头。
你也有无法坚持跑步的状况吗？现在就跟着《DailyView网路温度计》透过《KEYPO大数据关键引擎》舆情分析系统，一起来看跑友分享「跑步坚持下去的10大理由」有哪些，还可以跟着大家一起来《DailyView网路温度计》携手富邦金控推出的「永续赞市」小游戏，跟着跑跑赞市动动手指头，和郭婞淳、慈妹一起为你支持的县市Run For Green™！
No.10 突破创作困境
当你遇到创作瓶颈、思绪无法好好厘清的时候，不妨离开办公室出去跑一跑吧！知名作家春上村树曾撰写《关于跑步，我说的其实是...》，不只在成为专栏作家后养成跑步的运动习惯，跑马拉松也成为他写小说不可或缺的项目，「如同对于爱因斯坦而言，小提琴和研究互补，两者有异曲同工之妙」，若是身体觉醒后变得敏锐，用来产生创意的基础也会跟着活化。
多数人认同表示，「运动好处多多，能激发灵感和创意」、「没灵感的时候去外面慢跑几圈，回来通常就会有新的想法或灵感了」。
No.9 结交志同道合跑友
想要在跑步这条路上努力不懈，最重要的还有认识一群志同道合的朋友！这群人愿意陪伴你上山下海，也愿意和你并肩挑战多种跑步路线，当你累到不行想要喊停时，他们也会在身旁为你加油打气，因为有跑友团的存在，让你在坚持跑步的路上永远不觉得孤单。
网友推荐找跑友的好去处，「PTT跑步版有很多热情善良又帅又美的跑友」、「我之前也都是一个人练习，一个人练习比较容易认识新朋友」、「好的跑团只要你肯跑肯学，永远会有人陪你跑」。
No.8 欣赏城市风景路跑也是最容易慢下脚步欣赏城市风景的方法之一！无论是选择在太阳升起时外出晨跑，还是趁着下班时刻换上运动衣在公园慢跑，都能感受到城市24小时景色变换的美景，对于无法慢下脚步的人来说，坚持跑步也成为感受大自然最好的方法。
网友也大赞跑步带来前所未有的感受，「舒适的气候，以及美丽的夕阳辉映着淡水河畔，唯有慢慢的跑，才能够欣赏如此美好的景色」、「大安森林公园不错，还有象山旁的象山公园风景也很美」、「河滨都很适合慢跑欣赏风景」。
No.7 为台湾而跑
跑步除了有益自己的身心健康，有时候也能为了地球环境做出改变！不少公家机关、企业行号为了台湾永续发展举办公益路跑，例如富邦金控长期推动公益马拉松赛事，呼应永续主轴，自2021年10月推动「Run For Green™」带动全民健康运动风气，赞助并邀请大家参与台北马拉松、万金石马拉松、高雄马拉松及田中马拉松赛事，完成40公里赛程就能选择7县市沿海地带喜欢的种植地点，并种下一颗专属树苗，朝2050年净零台湾目标全力冲刺。
如果想要在家体验路跑的乐趣，还能参加《DailyView网路温度计》携手富邦金控推出的「永续赞市」小游戏，即日起至8月31日登入跑跑赞市，跟着郭婞淳、慈妹、林哲瑄等领队，为自己支持的县市起跑并累积里程数，最终游戏互动累积公里数最高的县市，就能获得Run For Green™奖，赶快一起来和好友比手速参赛吧！
No.6 维持正向好心情
面对课业压力或是工作忙碌，有时候会让人头顶多出大片乌云，忧郁的氛围也容易让人无法提振精神，为了避免自己深陷在负面情绪中，这时候不妨利用空闲时间到户外慢跑，除了感受大自然的美好，跑步也能让自己的脑袋放空，越跑越舒服，还能维持好心情。
许多人也认同适当的跑步速度及节奏可以带来好心情，「昨天慢跑完心情真的超好的」、「运动可以陪养你转变心情的能力，动的时候可能会很痛苦，但是动完心情就会平静些」、「身体产生了正向的能量了」。
No.5 瘦身保持体态
提到跑步，绝大多数人都会想要瘦身甩肉、保持体态！不论是想打造秾纤合度身材，还是想要降低BMI（身体质量指数），每个人都是为了自己的健康而跑，除了维持良好体态，还能成为每天坚持跑步的正面能量。
许多正在减重的人分享，「跑步的话要持续一段时间才会有效果」、「跑着跑这不但瘦下来还找回健康」、「跑步腻了也可以健走，走一阵子后也可以拿着壶铃加重一边走」、「我一个礼拜跑三次～要配饮食控制，最高一个月瘦5kg」。
No.4 培养坚定意志力
你常常会觉得做事无法专注吗？不少人坚持跑步的理由包含培养坚定意志力，穿着合适的运动套装及跑鞋，戴上蓝牙耳机聆听喜欢的音乐，设定目标里程后努力达成，让跑步成为自己喜欢的休闲运动，自然而然就能培养意志力完成KPI。
许多跑友表示从跑步中获得坚持的动力，「跑到后来的确也是靠意志力没错」、「长跑就是要感受肌力慢慢消失的历程XD」、「最好可以用APP或跑步手表，随时观看自己累积出来的成果」。
No.3 以比赛为目标
有些人跑步会以赛代训，报名国内外路跑赛事，实地到多个国家、不同县市体验马拉松，像是富邦赞助台湾四大马拉松，包含台北马拉松、万金石马拉松、高雄马拉松及田中马拉松，除了可以感受民情、模拟比赛情况，也能用目标配速完成赛事，借由周期化训练将自己的状态调整定位，验证自身的水准与实力。
先前曾参与台北马拉松的民众分享，「还没跑完全马前有一年在万金石看着跑者流泪跑回终点，后来自己看到近终点前的转弯处，确定可以达成教练的预估完赛成绩，最后里程眼眶湿热的回拱门」。
No.2 锻炼心肺功能
现代人文明病越来越多，加上先前遭逢新冠肺炎肆虐，若是肺部感染，轻则出现上呼吸道感染，重则导致肺部纤维化、肺炎等症状，疫情影响也开始让众人重视锻炼心肺的重要性。
想要锻炼心肺功能，不少人透过慢跑方式训练，根据教育部说明，每周慢跑3到5天、维持最大心率60%到80％，每次运动20至50分钟就能改善心肺适能。网友透露「初阶的有氧心肺就是轻松、有点喘的跑或走一段时间」、「先把跑步或是快走的速度减慢，慢到可以持续1小时，坚持一年回到以前的状态。不要嫌花一年的时间太长，用一年换你未来50年以上的正常心肺功能，你换不换？」
No.1 流汗晒晒太阳
如果你是长长久坐在办公室的上班族，或是每到休假就会赖在沙发上滑手机追剧，每天待在有冷气的房间，室内外温差大容易产生头痛、眼睛干涩、鼻子过敏等「冷气病」，出现难以排汗的情况。
为了让身体有机会出汗，许多人都会选择避开中午到外面慢跑流汗、晒晒太阳，提升自己在工作时的效率，网友也表示「喜欢晨跑，夏天早上5点，冬天早上5点半，跑到太阳刚出来心情超级好」、「晨跑舒服很多，尤其是太阳出来时很开心」、「下班跑刚好舒压、流流汗」。
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分析说明：
本研究资料由《KEYPO大数据关键引擎》舆情分析系统提供，分析时间范围为2022年05月30日至2023年05月29日，共1年。
系统观测上万个网站频道，包括各大新闻频道、社群平台、讨论区及部落格等，针对讨论『跑步坚持的理由』相关文本进行分析，并根据网友就该议题之讨论，作为本分析依据。
本文所调查之结果，非参考投票、民调、网路问卷等资料，名次仅代表网路讨论声量大小，不代表网友正负评价。
本篇分析报告使用「KEYPO大数据关键引擎」舆情分析系统