跑者别“羡慕”高个子：身高和步幅不成“正比”

题记：一直以来，关于跑步的配速有两项重要的参考数据，一个是跑步的步幅，另一个是跑步的步频，这两者的组合就代表着我们的配速，而步幅越大步频越高的人跑的也就越快，这也符合我们的基本认知，所以在很多人看来，高个子的人跑步是有绝对优势的，因为他们一步或许能够顶别人一步多，这件事或许适用于短跑，比如博尔特的身高，但是在长跑项目尤其是马拉松这样性质的，并非是这样绝对的情况，其实我们不用“羡慕”那些高个子。

我们还是用最近大火的基普乔格来举个例子，之前他是练习中距离的，在没有多大的建树以后，他才改跑马拉松这样的长距离，而从那时起，他也就成了冠军的常客，直到柏林马拉松再次打破自己保持的世界纪录。众所周知，基普乔格的官方身高是1米68，但是他此次参加柏林马拉松的步幅可以达到1米9，这个数据还是比较恐怖的，而且他还没有刻意去蹬腿或者向前倾，完全是靠胯，所以这也是很多高手跑马拉松刻意练习送胯的主要理由，就是为了成绩。

所以从这位世界纪录保持者的身上我们应该可以总结出一个道理，那就是身高和步幅并不完全成正比，我们普通矮个子跑者可以通过练习大幅度的提升自己的步幅，不过对于普通跑者来说这也是一把双刃剑，如果本身基础薄弱的话，很容易导致跑者受伤。对于大多数跑者来说，步幅基本上都是维持在1米左右，有些跑者还会刻意降低步幅，为的就是更好地保护膝盖。我们和竞技跑者的目的不同，所以我认为我们不用刻意去提升自己的步幅。

跑者其实有时候也是“嘴上说一套，实际做一套”，说是不在乎成绩，佛系跑步，但是当别人超过自己的时候，还是想和对方暗自较劲，这是人的本性，但是我们更希望跑者能够克服。而且由于纪录设备的差异化，数据纪录的准确性也是不一样的，便宜的设备误差更大一些，所以有时候一到了比赛的时候，我们会发现我们的真实水平和实际纪录的还是有一些区别，当然毋庸置疑昂贵的设备准确性更高一些，但是同样对普通跑者没有太大意义，总之跑步只是普通人娱乐的项目，我们一定要理性看待。