坏掉的大人1／亲职专家也差点对女儿家暴 没人天生会

许多家长过度担心孩子会变坏，又急又气之下就会采取小时候从长辈那里学来的那一套暴力模式。（示意图／123RF）

暑假刚放，儿科医师打小孩事件就引发社会哗然，对于不少「从小被打大的」的台湾人，多以为管教孩子就是棍子伺候，更令家长社群吃惊的是，「原来高知识、儿童专业人士也会如此。」曾出版《受伤的孩子和坏掉的大人》一书的咨商心理师陈志恒表示，「每一位坏掉的大人，当年都曾是受伤的孩子」，半夜面对哭闹的女儿曾冲动想「给她一巴掌」，幸好他自我觉察及时踩煞车，这是父母必备的第一个情绪调控能力。

陈志恒说，那时年幼的女儿在半夜三点醒来，开始闹脾气，怎么安抚都没用。「眼看情况失控，顾不得睡眼惺忪，我只好放大绝，一把将她抱在怀里，站起来在床边摇呀摇。几分钟后，女儿沈沈睡去。接着，我把她放回床上，在碰触到床的那一刻，女儿像被针扎到一般，又跳了起来，放声大哭。」同样的剧情不断上演，如同跳针一般，不知道来回多少遍，直到最后父女两人都睡着了。一早起床，陈志恒送女儿去保母家之后，便跟老婆说：「晚上，我差点对女儿家暴了！」

陈志恒说，当父母的都知道，孩子总会在我们身心俱疲时出功课，考验我们的耐性，但人是有极限的。「当我抱着女儿，站在床边摇到天荒地老、永无止境时，我的精神状态正濒临崩溃。当下，我真想狠狠一巴掌，往她脸上送去。但是，我忍住了！因为我知道，这么做没有用；因为我知道，这么做只会造成伤害；而我更清楚，这么做只是在发泄我的情绪。」忍住不出手、不暴怒、不失控，这就是「踩煞车」的功夫。你需要在心里对自己喊「停！」，然后立即转移注意力到别处去，争取让理智线再度接回来的时间。

小儿科医师管教儿子采取激烈的手段，在孩子脸颊上留下明显掌掴痕迹。（图／翻摄自网路）

「这就是自我觉察！」咨商心理师黄宜静表示，自我觉察可从认知、行为、情绪3点着手，随时去感知现在的心理状态是如何。其次，要学习如何控制情绪，黄宜静建议采取「情绪红绿灯」的方式。「当父母被孩子激怒时，就是红灯，此时需要避开刺激来源，例如离开与孩子共处的房间，或去厨房倒水转移注意力，避免产生更大的冲突；当情绪稍微缓和来到黄灯，此时需要整理一下思绪，进行自我觉察，例如孩子总是乱丢袜子才引发怒火，家长可以思考：我是因为不耐烦才生气？还是因为感觉不被尊重？」

整理好自己的情绪后，家长也可以去想想孩子可能有的感受，以丢袜子为例，家长看到的是孩子「又」乱丢，但孩子可能想「累了整天想休息一下，等一会儿再放好」，家长若能站在孩子立场去想，情绪就会稳定很多。此时就进入绿灯，家长可以跟孩子一起讨论、沟通，如何做才能避免下一次的冲突再次发生，例如孩子可以先告诉爸妈「我需要休息10分钟，等一下我会把袜子放好」。黄宜静说，这是需要反复练习的，一开始难免生气就立刻骂人或想动手，再次发生时，试着让自己可以深呼吸、数3秒后再开口，接下来就可以逐渐熟练。

陈志恒则认为，自我接纳是情绪调节的重点，能够允许自己当下出现的状态，就能慢慢消化这些情绪感受。「在育儿路上，孩子会激怒父母的机会还多的是，『家暴』的念头可能再度被激起，但因为先前的情绪能被安顿，下一次，我就更有能力，也会更快地帮助自己踩煞车，甚至，采取更适切、更有效的方式处理当前的问题。」当父母的如何保持心平气和？陈志恒说，如果做不到心平气和，那就先接纳自己做不到；如果对自己的情绪失控感到自责或懊恼，那就接纳自己正处在自责和懊恼之中。接纳当下的自己，才能稳稳地把自己接住。

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