确诊缺氧有哪些征兆？ 2招「简单呼吸法」增加肺活量

确诊缺氧有哪些征兆？ 2招「简单呼吸法」增加肺活量。(示意图/Shutterstock)

COVID-19感染可能造成血氧下降，甚至出现「快乐缺氧」的危险症状，是否与呼吸功能好坏有关？台湾呼吸治疗学会秘书长、中国医药大学附设医院呼吸治疗科组长萧琬云解释，以「货物」、「工厂」、「货车」比喻，氧气是货物而器官是工厂，将货物送到工厂需要货车「血红素」作用，因此，呼吸运动对血氧数值的直接影响并不大。

萧琬云呼吸治疗师表示，血氧之所以是重要观测指标，主因是人体具有「代偿」机制，当感染COVID-19等疾病导致逐渐缺氧，身体会启动协调与代偿，有可能造成「快乐缺氧」，患者不一定能觉察呼吸衰竭与肺部病变状况，等到缺氧症状发生时，可能已经恶化到需插管或使用呼吸器的程度。

●确诊缺氧会有哪些征兆？ 4症状加血氧观测

一旦确诊后，如何注意已有缺氧现象？萧琬云呼吸治疗师指出，只要感染COVID-19都可能造成病毒侵犯肺部，只是侵犯程度与抵抗力有关。健康成人如果确诊后反复高烧不退、呼吸困难、胸闷、觉得喘，加上血氧侦测低于94%时，就建议尽快就医。

(图/潮健康提供)

反之，如果只是轻微发烧，呼吸顺畅正常，身体机能没有受到影响，建议在家吃药、多多休息并补充足够水份，大多数发烧会在2-3天左右消退，就属于轻症程度，不必过度担心缺氧与呼吸窘迫。

●血氧数值偏低 有可能是重症肺纤维化？

萧琬云呼吸治疗师提醒，正常人的血氧应维持97%以上，健康青壮年更应在99%甚至100%。本身患有先天性心脏疾病的族群，如果日常活动正常，血氧会落在94%-95%左右。但如果正处青壮年没有内科疾病问题，检测血氧只有94%、95%，就要注意是否有病菌侵犯造成肺纤维化，导致血氧降低，建议就医找出原因并加以治疗。

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当肺实质受到病菌侵犯时，会产生类似外伤「结痂」的所谓肺纤维化。萧琬云治疗师表示，肺纤维化为部份可逆，但如果是感染COVID-19重症的纤维化，仍有一定机率造成不可逆伤害。肺纤维化通常会观察6个月，多数COVID-19的肺纤维化会渐渐好转，但复原程度可能只有6到8成。

●怕缺氧准备氧气瓶？ 出现警示征兆仍应尽快送医

为避免急性呼吸困难，家中是否应准备氧气瓶？萧琬云呼吸治疗师表示，患有多重慢性病的长辈、曾罹患冠心病或装设支架等族群，确诊COVID-19时如果发生呼吸窘迫，氧气瓶可发挥应急功用，搭配「噘嘴式」呼吸可在送医过程中避免吸不到氧气或意识变化，减少急救或不可逆的生命危害。

不过，萧琬云呼吸治疗师提醒，噘嘴式呼吸或腹式呼吸，对于有肺部疾病如慢性肺阻塞性肺病（COPD）及气喘病患的肺功能才有较大帮助。如果是因感染病毒出现呼吸窘迫或急性呼吸恶化来说，并没有特别治疗效果，仍应注意血氧与症状变化，出现警示征兆时尽速拨打119寻求急救。

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●运动搭配噘嘴式、腹式呼吸 增加肌耐力与肺活量

疫情期间，适当运动有助提升肌耐力与肺活量。萧琬云呼吸治疗师建议，在家中可练习如踏步的有氧运动，或进行瑜珈、太极、肢体和缓运动，搭配噘嘴式呼吸及腹式呼吸──鼻子吸气、嘴巴呼气，就能帮助肺活量增加。

萧琬云呼吸治疗师表示，年长族群每天练习10-15分钟和缓运动搭配呼吸训练，就有增加肌耐力与肥活量的效果，更可减少感染率与重症风险，即使感染COVID-19症状也会比较轻微。呼吁家中大小都应适当运动，配合正确的呼吸训练，在疫情期间增加抵抗力并维持健康。