日本孝親自由行！安心秘訣：行程要彈性、父母用藥準備好

图为带父母出国自助旅行，打包行李示意图。图片来源/ingimage

父母用药习惯

爸爸有高血压、糖尿病等慢性疾病，因此每天都要定时用药，避免衍伸的病发状况，出国前夕须做好药品充足准备，避免太冷、过热的旅游地点，在行程安排上也该保留休息的行程，做好万全准备才能顺利地出游。

毕竟有慢性疾病的状况，在旅途中我尽量选择饮食清淡的餐点，像是寿司、釜饭、乌龙面、荞麦面等餐点，多吃水果蔬菜，摄取更多纤维质帮助肠胃蠕动。日本的拉面大多重咸，因此在口味上就会选择清爽系的蔬菜拉面、清鸡汤，汤头含钠过量因此只吃面不喝汤。

父母出远门必须携带慢性疾病等药品，建议出国前夕先向医师告知去多久？去哪里玩？请医师依目前身体状况评估并调整药品，务必增加出国期间药品的份量，并随身携带一份，其余的放行李内妥善打包，行李内的药品完封不动的用「药袋」盛装。

带着「药袋」出国不会是麻烦事！若是在安检时需要检查，药袋上的资讯可让海关确认携带的药品为何，上头清楚注明药名及用药资讯，再者万一不小心在国外紧急就医，国外医生就可直接透过药袋资讯了解用药状况，以利诊断。若懒得带「药袋」也没关系，用手机拍照存放也是一样。

既然爸爸有高血压与糖尿病的问题，除了饮食上需要注意，在行程的安排也要多多谅解！刚开始进行孝亲自由行时，我没有留意父母的用药状况，只知道三餐要记得吃药，结果在行程上排了太多景点，让父母容易疲累，动不动就要坐下休息，后来明白父母的身体状况，就把景点排得较为宽松，并随时留意他们的疲劳程度，偶尔还会安排回饭店休息数小时，让父母保有充足的体力。

图／东贩出版提供

成为天气预报员

现今的天气预报精准程度几乎可以完全参考，一趟旅途是否顺利得令人流连忘返，天气占有绝大因素。天气好，走到哪里都是美景，欣赏起来更是身心舒畅；天气不好，就调整行程拿出备案，走去哪都不方便，只能选择室内行程，像是改去美术馆来陶冶身心。

把自己当作天气预报员，从出国前夕至旅程期间都不要间断的看天气状况，天气好不好我们无法决定，但是气温却可以完全掌握，在衣物的准备上先下功夫。

《带爸妈去日本自由行：不赶路、不排队、多询问、多拍照、多休息，掌握二不三多原则，让孝亲也能轻松玩》。图／东贩出版提供

在日本旅行的早晨，我会把电视打开看晨间新闻气象，日本气象局的资料丰富，可以轻松了解旅游期间的天气，更精准的还会标示早上与下午的天气及气温变化，早上就可以跟父母报告当日天气，以及是否要带遮阳用品或是雨具，让自己就像是个小秘书一样贴心。

我也会教导父母学会开启饭店的电视，早上的新闻会直接在画面左右两侧打上地区的天气，日文的汉字与中文相似，只要会看地名与天气图案就可以了，如此一来他们也能学会如何准备当日的服装。

(本文摘录自《带爸妈去日本自由行：不赶路、不排队、多询问、多拍照、多休息，掌握二不三多原则，让孝亲也能轻松玩》，台湾东贩出版，未经同意禁止转载。)