賽事心得／台北馬拉松 從遙不可及到沒有問題的初半馬

不在预期内的计划才最叫人津津乐道，故事要从今年 7 月 27 日说起，「最近突然好想跑马拉松！」很少讲个人私事的我，在那次部门周会上说了这句话，台下两位也有兴趣的同事立马上网搜寻赛事了，都没有跑过半马的三个人最后决定一起报名 12 月中的台北马半马，没想到今年没有顺利抽中田中马 10k，第一个路跑赛就要解锁21k。其实在这之前已经有看过台北马的宣传广告了，但当我看到只有半马跟全马的距离，真的是毫无考虑的直接把广告按掉欸！而会开始再有跑步的想法是因为年初换了工作，现在家里到公司距离是前个工作的两倍，便没有再以 ubike 通勤，但又觉得应该要保持运动，有天下班走去捷运站的路上发现了个开放的国小操场，于是下班后有空就常常去报到啦～自从有想要参与路跑赛事后，每次跑步就开始一次一次将距离再拉长一点点 1k、2k、3k，卡在 3k 的距离大概有半个月，每次到这个距离都觉得大腿前侧好酸就停下来了， 8 月份第一跑终于成功突破来到了 5k，那段日子在 NRC 的 app 上开启了跟同事们的排名争夺战。

后来看到台北马有开设半马训练营，但报名表单上要写上个人纪录，那时候最长距离只有 8k 想说这样会不会太短，于是在报名截止的前一天硬是跑跑停停交出了 10k 的成绩（时间1:10:07/均速7:01），当下想说没有任何赛事经验又是偏慢的速度应该不会录取吧！结果居然在一天之后收到录取的简讯！收到录取讯息的当下既兴奋但同时也超级紧张焦虑。

9 月 26 日迎来第一次半马训练营，热身 5k +跑 60min，那时候平日大概就是跑 5k 收工，可想而知后面的 60min 真的是脚好沉重⋯⋯，最终只跑了 7.84k（均速7:46），还停了 3-4 次去喝水。但那次的 pacer 嘉鹏哥让我了解到原来跑步不只是单纯地用脚跨出每一步，而是可以运用手摆动的位置及上半身倾斜的角度等等的方式让跑步更轻松但却有效率，还有除了训练营之外也要找时间自己轻松跑把基底稳固，也建议可以多看看网路上长跑相关的影片，从此之后我的 YT 推荐总是满满的各样运动的推播。9 月 30 日「宝藏岩国手之道」初体验，前天晚上紧张到早早躺平但在凌晨 00:37 就自动醒来跳下床看时间，当下看到这个时间，第一个想法不是「哦～原来现在才十二点多」，而是手机是不是坏掉了不是应该早上了吗！那天早上在附近鬼打墙了好久才找到集合的位置，抵达的时候大家几乎已经完成了一趟的来回，于是我便跟上最后一班列车开启了河滨的第一次晨练，我的第一趟回程(5k)的最后就有点吃力了开始掉速。

再出去的时候已经完全跟不到原本的列车，最后被 914 姐带回来，一路上听她分享是因为逛街可以逛很久，所以被男朋友推坑开始跑步的故事，大家会开始跑步的初心都各不相同，但很开心我们都因为跑步而相遇。

10 月 3 日第一次包场的 50min 测验，雨下整夜我也成了防水的跑者，仅仅两次的团练便明显的感觉到自己的进步，最终跑了 7.61k（均速6:34），跟着训练营的大家一起跑着也变得不再孤单。对了！这次训练结束后终于入手了第一只跑表！期待透过工具的辅助更知道自己当下的状况，同时也纪录着过程中的成长。

10 月 21 日清晨五点的福和桥迎来第一个半马练习，在这之前最多就是 13k 左右，对于能不能顺利完赛除了怀疑更多的应该是胆怯。10k 休一次补水，13k 小腿开始好酸好沈重，小猪姊姊开起演唱会模式的打气「一定要相信自己～尽管他们不看好～」，18k 最想停下脚步的时候，回程掉到7分速后面多了 AR 教练、pacer、学员陪我跑完最后，回家看照片真的是好感动！那时候越跑越后面，大家都说：「不要掉不要掉要结束了～」最后回来看到一排摄影大哥，可是我真的没有力气做表情管理……。（我以为那次跑完我会落泪，因为每次看别人跑马拉松的影片我都会哭，觉得天啊为什么要这么累，但我却又身在其中也是在跑长跑的人，然后现在打到这边的纪录我边打边哭哈哈哈）谢谢大家～我做到了！！！练习的初半马（21.17k/2:22:06/均速6:43），心里感觉好踏实。

10 月 28 日我以为跑完一个 21k 就不会想再清晨五点出现在福和桥了（每次教练问假日谁要来五点，我都不敢举手，但礼拜五晚上还是会设定好三点半的闹钟）， 完成了一次后就觉得有目标可以去努力，第二次半马练习不仅雨神同行还全程不停脚，不小心把手表按掉所以应该跑了 22k 最后好崩溃，可是这次配速有稳定一点了！（21.52k/2:26:47/均速6:49）这次竟然跑到肚子饿，跑完之后小猪姐给了我能量果冻，才开始认识到了长跑的补给。十月份的跑量第一次破百来到了 173k！

11 月 5 日六日两天都到福和桥报到，这天带我们的是桃区的 pacer 们，印象中是好像是赛事前后的练习，所以课表是 LSD90min ，教练点我去跑离 pacer 最近的位置希望我不要掉队，于是一直很严谨的跟跑，过程中我看着手表的配速落在 6:10 上下，那时候心想这个速度对我来说不是轻松的慢跑诶！以为自己到后面会阵亡整个过程几乎不敢讲话，结果我居然顺利跟完全部的 13.6k（均速6:16），而且到最后还能感受到轻盈地在跑步～

11 月 7 日练完整个人都变得轻飘飘像是升华一样的变速跑，睡觉都有哨子的声音，很久没有跑到侧腹痛，那天两边一起痛起来，后面又喘的跟狗一样，但后来觉得有点怀念特别是有一次冲刺的时候左右两边都是男生，可以跟他们跑在同样的速度让我觉得哦原来我也可以跟他们一样快耶～跑完之后才知道原来那天带我的 pacer 是全马跑进 3hr 内的光阳哥，难怪回想那 50min 完全没有听到光阳哥在喘气......。

11 月 18 日 清晨五点的半马练习，天气是跟今年台北马差不多冷的 13 度，那天早上起床我只想说这个天气这个时间出门认真吗，第一趟跟着末班列车，12k 回程补水被大家带到 5:40 接近爆掉边缘，于是后面几乎就是独推到结束，虽然有点被拉爆但还是好感谢大家前段的带领那天的均速推进了 30s！（22.07k/2:17:30/均速6:14）

11 月 21 日配速跑六分速，之前的六分速都是六分多的速度，结果这次几乎都跑在 5:50 上下，甜甜圈倒数第三圈真的不行了下来喝一口水再上车，好可惜就差一点点！可是两个月前这个均速我完全没有想过。

11 月 25 日我的最后一个清晨五点的半马，独推了全程，在跑的过程中发现自己右下背到臀部大腿后侧都偏紧绷，想说跑一跑就会松开了所以没有停下来，而这是又突破了之前的记录（21.11k/2:07:43/均速6:03），看到这个时间脑海中闪过离台北马还有一些日子，是不是再努力一点有机会可以挑战破 2。

但那次过后的训练就发现自己好像受伤了，后来每次跑步变得好不快乐，之前训练结束都会带着期待的心情马上打开 app 查看今天的纪录，看看这次又破了什么纪录（几乎每次训练我都会破纪录哈哈哈），但后来连轻松习惯的速度都没有办法跟完全程，小腿就紧绷到找不太到支撑的感觉，破 2 的想法完全从我的脑海中消失，只想知道我还可以顺利用跑的跑完半马吗？12 月份跑量直线下滑，少到在赛前只有 25k，按摩伸展成了每天的日常外加偶尔的电疗，时间来到了 12 月 17 日台北马，开跑前右臀跟小腿仍旧有些酸感，那整个礼拜都在休息，我不知道身体有回到好的状态了吗？开跑前的带着兴奋期待却也焦躁不安的心情等待着七点的到来。

跟同事一起在 D 区起跑，以为已经卡到算前面的位子了，结果其实超后面⋯⋯，大会时间过了整整 9 分钟才踩到起点，一路上左钻右钻狂追 2:30 的气球，同时也感受一下今天身体的状况好像还可以耶！第一次参加路跑刚开始看到绿灯转红灯总会下意识地想要停下来，下一秒才想到不对，我在路跑呀！7.5k 终于追到了 2:30 列车顺利把同事送上车，前面一直很怕会不会太快后面害到她，一直转头问还好吗？可以吗？会太快吗？（最后同事破了半马练习的纪录快20分钟我好开心！），后段就独跑期待今天的身体会带我去到哪里（喔对了！那天在梦里已经跑了一场半马，过程我什么也记不得，只记得最后完赛时间是 2:05:00），结果太心急配速乱七八糟，心率也早早就看到 200，不意外的快 13k 就遇到撞墙，进水站喝水依然不会边跑边喝马上就呛到（后面喝水就停下来快速喝掉在走），很累的时候刚好看到补给有仙草！赛前是完全没有打算拿仙草的，但脑袋浮现的是好好享受比赛，就喝了一杯好快乐立马回血！每每看到快要不行的跑者，在经过他们的时候就说了几声加油，帮别人打气的同时也是鼓舞自己！以前的我完全不敢说跑步是一件快乐的事情，毕竟每次去训练前我都紧张到干呕哈哈哈哈，虽然最后没有再往前追到气球，但这天一路上真的好快乐喔！我真的～有快快乐乐的跑着～而且可以跟一大群人跑在台北的街头，真的是太！酷！了！

我把故事的第一个篇章说完了～谢谢这段路上帮助过的人，你们让 21.0975k 变得不再是遥不可及的距离！跑龄 0.5 年持续成长中， PB 停在 2:13:42，下一次身体会带我去到哪里，我已经开始期待！