死亡是一瞬的 但真正的告別卻需很長時間

爱让人幸福，但失去时，爱多深痛就多深！

老妈表现坚强 告别式后却生病了

米爸爸过世1个月后，米小姐来信—

「原本还算健康的妈妈，在爸爸的告别式后几天病了。先是耳鸣，感觉有高频电流声，接着开始头晕。吃不下、睡不好。

她开始无法看书、看电视字幕，觉得眼花、头昏，偶尔会想吐，我真的很担心她。看了医生，都说是太疲惫、压力大，但吃了药也不见好转。

生离死别太伤痛，我是爱哭鬼，三不五时哭一下发泄。老妈表现比我冷静、坚强，她说一切太突然，她很伤心，但不知为何就是哭不出来。

偏偏有很多长辈朋友安慰她，要她振作起来，不要成为孩子的负担，这些都变成她的压力。我不知该怎么办？是否要为妈妈找咨商师？」

每人都有各自正向的生死观，表达伤心不舍的方式不必然是哭。 图／pexels.com

不再独立怕出门 朋友陪伴才走出

担任护理师、5年前丧偶的张蓓蓓则是另个形态。

「我一向被认为是个开朗、独立的女性，但先生过世后，我成了完全没有生活能力，也无法决定事情的『愚妇』，那段时间，娇滴滴的长女一夕长大，扛起许多事。」

她表示，丧礼办完才是悲伤的开始。孩子各自回到自己生活的城市，离别前问她：「妈，你一个人真的可以吗？」她回应：「总有这一天的，慢慢适应没问题的。」

但接下来的3个月，她不敢出门，「仿佛路上的人都用奇怪的眼光看我：『为什么她的先生会死？』其实没有，但我就觉得所有的眼光都刺向我」。

几个挚友知道张蓓蓓的情况，下班后带着晚餐来陪她吃饭、聊天。渐渐地，她比较放松，可在聊天中说些遗憾。3年后，她有次对着一群人分享先生过世的心情，才发现自己从丧偶的伤痛中慢慢走出来了。

她表示，女儿选择在爸爸过世那天登记结婚，「这样我就会永远记住这个日子。」儿子则留下爸爸上衣穿着出门。这是儿女疗伤的方式。

高龄丧偶 半年内死亡率增4成

米妈和张蓓蓓的状况并不独特，几乎是每位丧偶者的必经之路，特别是高龄丧偶者，严重甚至丧失生存意志。

日本眼科医生平松类曾发表文章提到，在日本，高龄丧偶者在另一半走后的6个月内，死亡率上升40%。男性危险性又高于女性。他提醒，丧偶者1年内容易意志消沉，家人再怎么忙碌也要问候，确认其状况是否安好。

生死关怀教育推广协会理事长郭慧娟形容配偶离开，「几乎是先摧毁，再活过来」，像是歌手陈淑桦的母亲离世后，她就再也无法复出歌坛；国标女王刘真过世，也让深爱他的辛龙困在伤痛之中。

家人过世之后，会处于后事的忙乱中，很多人到丧礼结束，一切回归平静时才会真正感到悲伤。 图／pexels.com

至亲离世 先不要急着心理咨商

郭慧娟不建议至亲离世半年内，直接做心理咨商，一来咨商师很难短时间了解个人生命脉络；二来费用高；此外，咨商最大功能，是引导受咨商者看见自己的内在问题，所以先给自己或家人一段时间，日后真的要做心理咨商，也比较容易找到问题症结。

她也提醒，至亲过世后如何疗愈伤痛涉及宗教观与灵魂观，没有什么反应是「应该」的，不要认为哭才是正常，这反而会让「不哭」成为压力。每人都有各自正向的生死观，表达伤心不舍的方式不必然是哭。

蜡烛亲人老照片　「心灵做七」爱无限

家人过世之后，会处于后事的忙乱中，很多人到丧礼结束，一切回归平静时才会真正感到悲伤。

生死关怀教育推广协会理事长郭慧娟建议可将做七、做百日等家人聚集的时间，做成「心灵做七」或是「百日追思」活动，处理悲伤的心情，增加彼此的支持。活动可分为3步骤。

步骤1，透过照片思念

准备好离世亲人生活照，每人选1~3张「最有感觉」的照片，讲述对亲人的思念、自己这段期间的心情。分享适时给予拥抱或肢体安慰。

步骤2，感谢亲人

可善用小道具营造温馨感，例如点几盏蜡烛、准备小蛋糕庆祝亲人重生（民间习俗，亡者在七七49天后必会投胎，是个适合「庆生」的时间点）。

步骤3，祝福亲人

在此阶段，若结合「做七」，即可跟着师父诵经；若无仪式，家属一起集气祝福，祝福具有正向能量，只要出于诚心，亲人都能感受到。

这样的追思活动不限做七和做百日时，家里每年都会过的节日，像是生日、爸妈结婚纪念日等都可以，都有助走出悲伤。

如果担心活动会太刻意、气氛尴尬，其实可以善用许多时机，例如找遗照时，或是做家庭相簿的机会，翻找老照片的同时，就回忆了往事。

死亡是一瞬间的，但真正的告别却需要很长的时间。这是生命里艰难却无可避免的功课，成为丧偶父母陪伴者的同时，也要好好照顾自己。