台北健康吃要花多少钱？网抖这金额起跳 达人1招省钱

一名网友就好奇，若在有「天龙国」之称的台北要吃得健康，一个月要花多少钱，引起网友热议（图／shutterstock提供）

卫福部饮食指南建议一天要吃满3大营养素蛋白质、脂质、糖类才是健康饮食，有网友就好奇，若在有「天龙国」之称的台北要吃得健康，一个月要花多少钱，引起网友热议，多数人认为外食的话一个月至少1万元起跳，还有人吃到2万元，建议想省钱，必须在家煮且4人以上一起吃才会省。

一名网友日前在PTT发文，认为现代人三餐吃得健康应该是基本人权，不求要多美味，但国家让每个人民都吃得健康，对整个社会是利大于弊，因此好奇大家在台北要吃得健康，一个月要花多少钱。

根据卫福部饮食指南，一天要摄取的三大营养素比例为蛋白质10-20%、脂质20-30%、糖类（碳水化合物）50-60%，每日饮食要涵盖六大类食物：全谷杂粮类、豆鱼蛋肉类、乳品类、蔬菜类、水果类、油脂与坚果种子类，能降低心脏血管代谢疾病及癌症风险。

文一PO出后，许多网友认为要饮食均衡，一个月至少破万，「肉类现在很贵，传统市场也一样」、「外食便宜的大概都不够健康」、「外食一天600元，一餐至少要200到300元以上，早餐不算的话」、「一个月至少1万2~1万8千元，加上早餐就会破2万元」、「健康便当150元*2、早餐60元、水果40元，一天算400元」。

也有省钱达人认为，自己煮最省钱，「自煮大概8千元左右，要看菜价，菜价波动比肉大」、「自煮要省，开伙人数至少要4个人以上」、「健康、自己烹调，一天300元左右」，还有人建议，「外面便当都用白开水过油也很健康啊，只是很难吃」。