「我是为你好」情勒人最会耍3手段 瞬间让人内疚

要避免他人情绪勒索，专家建议要与对方保持界线，并勇敢地拒绝不合理的请求。（示意图，Shutterstock／达志）

「我都是为你好，你为什么不听我的」，你是否也曾听过这些话？心理师余佳容表示，这类会让你瞬间感到内疚的话，就是一种情绪勒索，情绪勒索常见有3种手段，包括对方的话会让你有内疚感，感觉恐吓或威胁，或有情感绑架的感受，建议此时要与对方保持界线，清楚分辨自己的感受，并勇敢地拒绝不合理的请求。

余佳容在脸书粉专PO文指出，情绪勒索是一种利用内疚、恐惧或责任感来操控他人的方式，表面看似关心或合理，实际上却是在强迫你妥协，甚至牺牲自己的需求。

余佳容指出，若要具体举例情绪勒索的话，有「我都是为你好，你为什么不听我的」、「如果你真的爱我，就会答应我」、「我这么为你着想，你却这样对我」，这类让你瞬间感到内疚或不安，都算是情绪勒索。

余佳容指出，情绪勒索通常有3种常见手段，1.过度的内疚感，对方让你觉得不照他们的要求去做，你就是自私或冷酷无情。2.恐吓或威胁，用言语或行为暗示，如果你不听从，他们将会受到伤害或你们的关系会破裂。3.情感绑架，常提及你们之间的感情，让你觉得必须牺牲自己的需求，来维护这段关系。

遇到情绪勒索时能怎么保护自己？余佳容指出，首先是要保持界线，清楚界定你的底线，并坚持自己的决定，不要因对方的情绪反应而感到内疚，这是他们的责任，而不是你的。

余佳容指出，第2个保护自己方式，是要勇敢地拒绝不合理的请求，并相信你有权利这么做，不需要跟对方过度解释或道歉，只要简单明确地表达你的立场，过多解释容易让对方觉得还有机可乘。

第3个避免自己遭情绪勒索方式是要观察情绪反应，当你感到压力或焦虑时，停下来想想，这是否来自于他人的操控行为，要学会分辨自己的感受与他人施加的情绪压力，记住，情绪勒索不是健康关系的一部分，你有权利拒绝，不需要因对方情绪反应，而感到内疚。