「希望我是和我自己關係最好的那個人 」6招帶你探索情緒和自我關係

图/《心灵养护森林 － 希望我是跟我自己关系最好的那个人》

停止过度努力，练习接纳并信任此刻是必要的过程，活在当下。在现代快节奏的生活，经常忽略了某些对自己来说相对重要的声音。或许我们会认为痛苦是一种不幸，不过，可能不幸仅是内心那个早已受够被脑袋机制控制，而跟自己抗议的一种方式。

如何探索情绪和自我关系呢？分享几个入门方式给你：

1.理解自己的情绪：

例如：「我发现我正在生气，为什么我生气？」、「我发现我现在的感觉是沮丧，我为什么沮丧？」

2.建立自我关系的基石：

3.留空白给自己：

书写的方式不限定，主要就是自然的书写、绘画，通常起手式是：「嘿，你现在感觉如何？」接着下一行就接续对话：「嗯…刚跟朋友吵架了，我感觉很糟。」

「你愿意和我分享发生什么事吗？」当自己最好的朋友，真诚、真心、足够信任的那种朋友。

4.回归心里那片平静的草原：

就像是留存在记忆里的那些片刻宁静，如：沙滩上晒太阳、看着飞机从天空划过、坐在公园的木椅上……等。将头脑的运转机制和声音暂时休眠，思绪自然的来自然地离开，仿佛开着车，让行道树、车子，路过自己一样，无须刻意停留与纠结，培养更深层次的自我理解。

5.爱护自己的身体：

所以，珍惜这个忠心的伙伴「身体」，该运动释放能量、增加抵抗力，就好好做，均衡饮食及充足的睡眠也是自我关系的基石喔！

6.学习弹性：

练习慈悲和宽恕，在这个充满各种可能的世界里，更多的体验和尝试，小时候的照样照句「因为…所以…」都有无数种答案，那么我们的生活也可以如此。

成为自己最棒的支持者，关于这件事情我还出了一本书《希望我是跟我自己关系最好的那个人》，里面集结了我的生命经历与其他个案、亲朋好友的故事。

我们都有属于自己的那条路要走，借着一点一滴的过程引领自我通往更宽广的境界，褪下旧有的包袱，才有机会在每个阶段脱胎换骨，成为更贴近自己的自己。

《心灵养护森林-希望我是跟我自己关系最好的那个人》，随书附赠由芸子与去哪里都行的-阿韦老师 共同创作的「潜意识指引卡」一套，欢迎与我一起分享你和自己的生命痕迹。

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