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想吹空调，不想得“空调病”，先看看你做到这几点了没？

夏日高温，相信很多人晚上睡觉都开起了空调，有空调舒服啊！可以一觉睡到天亮。

不过，在享受空调带来的舒适同时，可能也有不少人会遭遇“空调病”。

这是怎么回事？

“空调病”并不是严格意义上的疾病，它多指长时间使用空调后，一些人出现的鼻塞、流鼻涕、咳嗽、乏力、喉咙干痒等不适。大部分人在离开空调房后，各种不适通常也就缓解、消失了。不过，炎炎夏日，相信没人愿意离开空调房。

目前研究认为，导致“空调病”的原因不是单一的，往往是多种原因导致。比如：室内外温差大、空气干燥、空气流动差，室内氧气浓度下降、空调长期不清理等。既然大家离不开空调，又不想忍受“空调病”，那我们只能尽可能在使用空调的时候多加注意了。

远离“空调病”，那么在使用空调的时候需要注意五点。

1. 温度不要太低

一般推荐空调温度设置为 26 ℃ 左右。

需要强调的是，空气的相对湿度也会影响皮肤的感受，如果相对湿度很高，25 ℃ 也可能让人觉得闷热。所以温度设置也没那么绝对，大家可以根据自己的感受来控制。

2. 开开窗，注意空气流通

有研究发现：在有空调的密闭室内，5～6 小时后，氧气下降13.2%，大肠杆菌升高1.2%，白喉菌升高0.5%，而其他呼吸道有害细菌均有不同程度的增加。1

所以，间隔一段时间就开开门窗，给室内换换新鲜空气是十分重要的，特别是现在疫情特殊时期，更要注意通风换气。

3. 定期清洗空调

空调过滤器，能过滤掉空气中引起过敏的花粉等，但其作用有限，只有一小部分。如果过滤器长期不清洗，空调本身会变成一个非常大的过敏原，引起过敏等不适。

建议每年夏季使用空调前，最好请专业师傅对空调进行彻底的修理、清洗。有的空调自带清洁功能，在夏季使用空调前，也可以先清洁一番。

蒸发器自带清洁功能，让吹出来的风更加干净

4. 养成多喝水的习惯

多喝水的好处很多，夏天更要多喝。多喝水既是保证每天的身体需求，同时喉咙干燥时，喝点水润一润也是很舒服的。

有很多上班族，白天多数处于空调环境中，感觉干燥，更应该积极补充水分。

5. 增加空气湿度

长期处在干燥的环境中，身体会出现眼睛干涩、嘴唇干裂等不适。而每一次呼吸，吸入的都是干燥空气，呼出又是湿气。这样会加剧身体水分的散失，时间一长鼻黏膜、气管黏膜就会很干燥，病毒、细菌就可能乘虚而入，引起咳嗽甚至感冒。

使用空调时，可以配合使用加湿器；如果没有加湿器，那在房间里放一盆水也可以的。

夏季想要舒适，离不开空调，希望大家也要记住：莫贪凉，避免“空调病”哦！尤其是家里有小宝宝的家庭，空调使用更要注意以上这些小细节。觉得文章有用，赶紧转发给家人看看吧！

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