想解決熬夜問題 上班族苦惱：如何改善「洗澡拖延症」？

一名网友发现自己生活作息不正常的原因在于「洗澡拖延症」。示意图／ingimage

当「拖延症」上身，自己的做事效率会变差许多。有女网友很苦恼，自己想改善熬夜习惯，追根究柢发现原来是因为「洗澡拖延症」，总是拖到很晚才洗澡，造成作息不正常，引发网友讨论。

一名网友在Dcard发文提到，一直都想改善熬夜问题但始终没有成效，后来惊觉问题根源在于「每天都太晚洗澡」，自己总是拖到睡前才去洗，洗完澡后还得吹头发、保养，一切都完成后又不知不觉过了午夜12点。原PO表示，若一回到家就先洗澡，就会比平时早睡1至2小时，「但是我改不掉睡前才洗澡的习惯」，让她好奇大家都如何做到「早点洗澡」。

对于原PO的经验，许多网友们都很有共鸣，「我也是这样，明明早早就有睡意了但就很懒得洗澡，就硬撑着然后一直拖，拖到三更半夜才去洗，然后就变很晚睡」、「原来有人跟我一样，所以到底怎么早点洗澡？」、「我昨天12点才洗澡，用完一切都快两点了，每天都在拖，明明不想拖，但好像身体不受控制那样一直拖，之后就熬夜了」。

也有网友跟原PO分享自己克服「洗澡拖延症」的经验，「一有『是不是该去洗澡了』的想法就马上放下手机衣服脱一脱，坚持久了就会习惯」、「为了避免今天的自己太晚洗澡，我当天都会先发自己会害怕的毒誓，然后那天说什么都会完成准时洗澡任务」、「设闹钟，要有决心闹钟一响就必须去，一直拖延，脑内拉扯要不要去的话，想太多会消耗能量，之后就会越来越懒，越来越拖延」、「我是把洗澡当作一件公事，所以下班回到家就跑去洗澡」。

而对于克服洗澡拖延症，一般建议是要先提高自己的自我控制能力，设定好一个明确的洗澡时间，并确实执行。有些人需搭配调整心态，减少对洗澡这件事的不安与焦虑。另外可以试着改善洗澡的体验，如水温调整、升级沐浴用品等，让洗澡变得更加愉快与舒适。