胶原蛋白挑选重点你知道吗?胶原蛋白推荐品牌一次看
胶原蛋白是维持皮肤弹性与结实度的重要蛋白质(图/shutterstock)
胶原蛋白是维持皮肤弹性与结实度的重要蛋白质,随着年龄的增长,其自然流失不可避免,因此,胶原蛋白补充对抗老化至关重要:本文借由深入讨论胶原蛋白功效、运作机制,让消费者能够聪明挑选符合自身需求产品。
「胶原蛋白是什么?」
胶原蛋白是一种存在于人类和动物身体中的蛋白质,占全身蛋白质约30%,同时也是构成皮肤、骨骼、肌肉、韧带和其他组织的主要组成部分;且能帮助维持组织结构的完整性和弹性。
「胶原蛋白3好处」
1.改善皮肤健康:胶原蛋白是皮肤的重要组成成分,能够改善皮肤的弹性和水润度,减少皱纹和老年斑,使皮肤紧致、弹性和光滑。
2.保护关节健康:胶原蛋白是关节软骨的主要组成成分,不仅可以减缓关节炎的症状,有助于缓解关节疼痛,预防关节疾病如关节炎的发展。
3.增强肌力:帮助增加肌肉力量。
「胶原蛋白什么时候吃?」
胶原蛋白最适合在空腹食用,建议于睡前1至2小时补充,并搭配充足的水分和睡眠,能有效促进皮肤修复与再生;其次,可在早餐前30分钟吃,如果个人消化较敏感,则可以调整为餐与餐之间食用
「谁适合补充胶原蛋白?」
随着年龄增长,身体内的胶原蛋白会逐渐减少,且经常运动的人可能会因为肌肉损伤而流失胶原蛋白,因此,例如年龄超过25岁的人、运动爱好者、关节、美容保养问题等,都是适合补充胶原蛋白的对象。
「胶原蛋白不能跟什么一起吃?」
热水:胶原蛋白遇热易变质,高温会破坏其结构,削弱功效;建议粉状或锭状胶原蛋白应搭配温水或其他适温饮品食用。
咖啡因:咖啡因会妨碍营养素吸收,加速胶原蛋白的代谢,影响效果;食用胶原蛋白期间,应避免摄取含咖啡因的饮料,如咖啡、茶。
药物:药物可能破坏蛋白质活性,阻碍胶原蛋白吸收。无论是成药、中药或西药,建议服药与食用胶原蛋白至少间隔1小时。
酒精:酒精会阻碍胶原蛋白生成,导致皮肤老化。若在补充胶原蛋白时同时摄入酒精,效果将大打折扣,建议节制饮酒以维持肌肤健康。
「胶原蛋白怎么挑?」
除了吃对时机外,正确挑选胶原蛋白产品也非常重要,而分子量大小与吸收度息息相关;另外,是否有复方成份来帮助胶原蛋白吸收后重新合成,也是关键所在;以下3种挑选建议,帮助你做出聪明选择。
1.小分子胶原蛋白:胶原蛋白未处理时分子较大,难以被人体吸收。因此,经过专利技术分解成小分子二胜肽、三胜肽的胶原蛋白产品更有利于吸收;一般来说,分子量小于2000道尔顿(Da)的胶原蛋白吸收率更高;现也有产品已研发出500道尔顿的超微小分子胶原,渗透力更强,效果更明显。
2.胶原蛋白含量与剂型:每日补充胶原蛋白的建议剂量约为2,500至10,000毫克,若摄取不足,可能无法达到理想效果。应先了解其分子大小,再确认其有效剂量和每日建议摄取量,选择适合自己的范围,才能达到期待作用。如果采用锭剂或胶囊形式,可能需吞服大量药片,较不适合不善吞咽的族群;粉状、饮品形式的产品不仅方便携带,更易于长期坚持补充,且摄入量较好掌握。
3.复方配方成份多:仅依赖胶原蛋白可能不足以全面改善皮肤状况,因此,建议选择含有其他营养成分的复方产品。例如玻尿酸有助于保湿;神经醯胺(Ceramide)有助于皮肤锁水;维生素C促进胶原蛋白生成;维生素E维持皮肤、血球健康,蜂王乳则能改善气色,增强全方位美颜效果;血橙、石榴等水果多酚可抗氧化。
2024胶原蛋白推荐品牌:
胶原蛋白推荐品牌一:大研生医 超美颜胶原蛋白饮
图/取自大研生医官网
胶原蛋白专利:日本AquaColla™专利鱼胶原蛋白胜肽
剂型:单包饮品
胶原蛋白剂量:7,000 mg
分子量大小:500 Da
复方成份:血橙、玄米萃取(含神经醯胺)、水果多酚
维生素添加:维生素C
大研生医「超美颜胶原蛋白饮」为目前市售最小的胶原分子500Da结构,直达深层高效吸收,并且胶原蛋白剂量足量添加到7,000mg,搭载出色的双胜肽胶原蛋白,吸收效果更上层楼;产品汇集日本专利纯净鱼胶原、血橙配方、维他命C抗氧化、玄米神经醯胺、水果多酚等五项配方,是产品的特色亮点。
胶原蛋白推荐品牌二:大研生医 极妍蜂王乳胶原蛋白粉包
图/取自大研生医官网
胶原蛋白专利:德国VERISOL®猪胶原蛋白胜肽
剂型:单包粉包
胶原蛋白剂量:2,500 mg
分子量大小:2,000 Da
复方成份:蜂王乳、玻尿酸(透明质酸)、神经醯胺
维生素添加:维生素C、维生素E、锌
「极妍蜂王乳胶原蛋白粉包」采用德国专利胶原蛋白,仅需2,500mg即达有效剂量,主打含有RJ-4顶级蜂王乳等成分,且复方成份以及维生素添加也相当丰富。产品搭配双效锁水因子「玻尿酸」、含神经醯胺的「玄米萃取」,由内而外持续补水滋润,不仅如此,更有Fiber Juice™石榴粉,丰富营养素有效滋补青春力。
胶原蛋白推荐品牌三:m2美度超能胶原饮胶原蛋白
图/取自m2美度官网
胶原蛋白专利:韩国专利鱼胶原蛋白胜肽
剂型:单包饮品
胶原蛋白剂量:6,000 mg
分子量大小:1,000 Da
复方成份:赛洛美、红石榴、山竹果
维生素添加:维生素C
专利抗氧红石榴,富含维生素C加强胶原蛋白生成,拥有天然植物青春元素以及小分子的双重胜肽胶原蛋白;不仅如此,产品含有二胜肽和三胜肽的胶原蛋白,且拥有1,000DA胜肽等级;更添加优质赛洛美,为产品添加高贵元素。
胶原蛋白推荐品牌四:Suntory三得利Liftage丽芙缇PG-EX
图/取自三得利官网
胶原蛋白专利:未标明
剂型:单包饮品
胶原蛋白剂量:3,300 mg
分子量大小:未标明
复方成份:鲑鱼鼻软骨萃取物(含蛋白聚糖)、米萃取物(含赛洛美)、樱花萃取粉末、皮素、亚麻木脂素
维生素添加:维生素C
产品针对熟龄女性所打造,精准补足所需的胶原蛋白与蛋白聚糖。另外,产品包含青春光采的胶原蛋白胜肽、抗氧化的维生素C、滋养柔润的赛洛美(神经醯胺)、促进新陈代谢的槲皮素、调整体质的亚麻木脂素以及樱花萃取粉末;且一瓶只有16.8大卡,低卡无腥味。
胶原蛋白推荐品牌五:BHK’s裸耀胶原蛋白锭
图/取自BHK’s官网
胶原蛋白专利:法国专利Naticol®鱼胶原蛋白
剂型:锭剂
胶原蛋白剂量:6,000 mg
分子量大小:2,000 Da
复方成份:鸡软骨萃取物(含玻尿酸)
维生素添加:维生素C、维生素E
裸耀胶原蛋白锭拥有法国大厂专利Naticol®鱼胶原蛋白小分子胶原胜肽,能够深层补充弹力因子,且玻尿酸亦能够提供高倍吸水,还有维生素C具备抗氧化作用,促进胶原白形成。另外,产品低温水解技术以及专利耐胃酸膜衣技术,能够完整吸收不怕破坏。
胶原蛋白推荐品牌六:德国好立善胶原蛋白粉
图/取自momo购物官网
胶原蛋白专利:德国GELITA猪胶原蛋白
剂型:粉包
胶原蛋白剂量:150,000 mg (30天份),平均每天5,000mg
分子量大小:3,000 Da
复方成份:无
维生素添加:无
德国好立善胶原蛋白粉采用GELITA大厂原料,胶原蛋白取自于猪皮,每包含有150,000mg胶原蛋白,分子量3,000 Da。产品味道淡,溶解性佳,可轻松融于水,适合日常补充使用。