以为在休息，其实很耗气血的4大行为，尽早戒掉

hi，我是“伍点养身”。

我们说气血，气血，气与血，在中医里是两个概念，相互影响、相互转化。

气血不足的原因有很多，比如经常熬夜，久坐不动，脾胃功能失调等等。

一、睡懒觉

有些人晚上熬夜，白天又习惯睡懒觉，早餐中餐一起解决。

早上正是阳气生发的时候，这时候最好能够及时补充能量，去户外呼吸下新鲜空气，晒晒太阳，有助于阳气生发。

如果还处于睡眠状态，就不利于不利于阳气的升发，容易越睡越累。

二、经常看手机玩电脑

久视伤肝血，眼睛需要肝血的滋养，如果肝血不足，眼睛就容易受影响，人也显得没精神。

三、长期久坐或趟着

长期坐着一动不动，缺少必要的运动，也会造成人体气机运行始终处于缓滞的状态。

四、脑力劳动过度

有时候，看着一天都没有干体力活，但人却在玩游戏，脑子眼睛忙不赢，也会引起心脾两虚，继而影响气血的正常生成，导致气血不足。

如何补充气血？

气血不足与肝、脾、肺三脏关系尤为密切，想要气血足，就要先调好肝脾肾。

1、养肝

保证睡眠，早睡早起、不熬夜，平日可枸杞、菊花等泡水代茶饮。

2、补脾胃

日常饮食少吃油腻、不易消化的食物，常用绿豆熬汤、赤小豆熬粥喝，祛除体内湿气。

同时，还可以多吃补脾调胃的食物，如山药、芋头。

3、养肺

多吃一些益气润肺的食物，如银耳、百合、莲子、雪梨、白木、莲藕等白色食物。

除此之外，晨起运动可助阳气升发，使气血充盈，建议每天快走6000步，老年人尽量避免剧烈运动。

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