以为在休息,其实很耗气血的4大行为,尽早戒掉

hi,我是“伍点养身”。

我们说气血,气血,气与血,在中医里是两个概念,相互影响、相互转化。

气血不足的原因有很多,比如经常熬夜,久坐不动,脾胃功能失调等等。

一、睡懒觉

有些人晚上熬夜,白天又习惯睡懒觉,早餐中餐一起解决。

早上正是阳气生发的时候,这时候最好能够及时补充能量,去户外呼吸下新鲜空气,晒晒太阳,有助于阳气生发。

如果还处于睡眠状态,就不利于不利于阳气的升发,容易越睡越累。

二、经常看手机玩电脑

久视伤肝血,眼睛需要肝血的滋养,如果肝血不足,眼睛就容易受影响,人也显得没精神。

三、长期久坐或趟着

长期坐着一动不动,缺少必要的运动,也会造成人体气机运行始终处于缓滞的状态。

四、脑力劳动过度

有时候,看着一天都没有干体力活,但人却在玩游戏,脑子眼睛忙不赢,也会引起心脾两虚,继而影响气血的正常生成,导致气血不足。

如何补充气血?

气血不足与肝、脾、肺三脏关系尤为密切,想要气血足,就要先调好肝脾肾。

1、养肝

保证睡眠,早睡早起、不熬夜,平日可枸杞、菊花等泡水代茶饮。

2、补脾胃

日常饮食少吃油腻、不易消化的食物,常用绿豆熬汤、赤小豆熬粥喝,祛除体内湿气。

同时,还可以多吃补脾调胃的食物,如山药、芋头。

3、养肺

多吃一些益气润肺的食物,如银耳、百合、莲子、雪梨、白木、莲藕等白色食物。

除此之外,晨起运动可助阳气升发,使气血充盈,建议每天快走6000步,老年人尽量避免剧烈运动。

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