音樂療法ABC

文/MUZIK

音乐疗法（Music therapy）是运用音乐转化的力量，助人舒缓焦虑、强化心理健康的一种方式，透过旋律、节奏、和声，于情绪与心理方面带来明显的益处。它可用于减轻压力、改善心情、培养健康感。不论透过聆赏、演奏或创作，音乐疗法都为管理心理健康问题、富足心灵体验，铺展了一条特别且有效的康庄之道。

西雅图Roundglass Living健康中心心理健康总监、熟练的声音治疗师Prakriti Poddar说明，听音乐是非常简单基本的心理疗愈方式之一，其多元疗愈能力，涵盖生理、情绪、认知、社会等各方面的健康状况，尤以心理方面广受认可，不啻为自我照顾及管理情绪的有效工具。音乐的介入，可以减轻焦虑、压力与忧郁症状——例如一天艰难下来，听到溪水潺潺、鸟啭虫鸣等自然之声，紧张的神经便为之舒缓，压力与焦虑也消散不少。音乐常常也是应对学习障碍，让人可以表达自己的情感、并与他人沟通的简单妙方。在他们的机构中，便策划了各种不同主题的播放清单，来帮助睡眠、缓解压力、增进注意力——音乐扮演的角色，可谓举足轻重。

他解释，音乐疗愈力的关键在于声音的频率。量子物理学证明，世间万物皆有震动，而声音其实就是某种频率的震动，声音治疗即是有意地运用声音的震动，达到重要的目标：提高身体震动的频率，来疗愈、重组身心，使之恢复活力。

特定的频率，可以透过「脑波同步」过程，促使脑部制造特定脑波，借此改变身心状态，像是一些能够刺激副交感神经作用的频率，便可帮助身体器官和组织休息、疗养与再生，也有另一些频率可以让人更加警醒专注、强化工作表现。

他也分享自己实际进行治疗时爱用的西藏磬音，其声音频率约在200至400Hz之间，对应缓解紧张、怒气、疲惫、沮丧，打通身心阻滞，达到深层释放与疗愈的效果。

在许多人关心的睡眠问题方面，古典音乐与故事主题音乐的播放清单可谓Roundglass Living的利器。他们也把音乐治疗用于减轻创伤后压力症候群（PTSD），并改善患者的身体机能。

另外，除了上述种种「放松」、「舒缓」的减法效果，Poddar指出，音乐也有做加法的能力，它能刺激控制心跳、感觉和情绪的自律神经系统，以此唤起更强的同理心、增进个人的感受能力。

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