迎接新生兒不用慌！心理師給新手爸媽的身心照護準備與行動安排指南

新生儿降临，是一个甜蜜又手忙脚乱的过程，准爸妈该做好预备，一同上战场了！

「恭喜，你们要当爸爸妈妈了！」确认怀孕的那一刻，代表即将有新生命加入两个人所组成的家庭，同时也将面临一个崭新与重要的人生阶段—为人父母。在迎接宝宝诞生前，准爸妈身心如何预备与调适：

近代医学研究指出，孕妇的心理和情绪，深深影响母亲及胎儿的健康，孕妇若能经常保有愉悦的心情，对胎儿的心灵与身体成长都非常有帮助。

所以，如果准爸爸特别拨出时间，和孕妇一同参与产前检查，过程中听到胎儿心跳或看到胎儿形状，跟孕妇一起体验新生命成长的喜悦，不仅能提前与胎儿产生亲子连结，也让孕妇感到幸福与安心。若在产检过程中，发现检验结果有异样，夫妻也能及时讨论、相互分担，共同做出决定。在日常，准爸爸也可以抚摸孕妇肚皮、和胎儿对话、陪伴孕妇运动，体贴照顾和关怀孕妇，都对孕妇身心愉快和健康极有帮助。

也鼓励准爸爸陪伴孕妇一同参与「产前双亲教室」，除了增加自己对怀孕和生产相关知识，也能和孕妇一起练习产前运动和分娩呼吸法，在生产时减缓妻子的焦虑，让分娩过程更顺利。

孕妇的自我关照

怀孕期间，保持规律的生活作息，维持充足的休息与睡眠，对孕妇的情绪安顿很有帮助。在职场工作的孕妇可利用午休，舒缓怀孕容易疲劳、酸痛的身体，下午工作的精神、体力与专注力也会比较好。

职妇生产前的安排

如果准妈妈是职业妇女，可以在产前几个月，就开始整理交接任务和清单，把资料分类整理好，让代理的同事与主管好接手。

在确定胎儿有心跳且稳定后，我整理好一份我负责的工作清单，包含各项工作任务、进度与期程，并主动跟主管报告我怀孕及预产期的资讯，提供给主管事先拟好的工作计划与因应之道，表达怀孕期间我会负责完成的工作，并请求主管协助安排我生产期间，工作代理的人选及任务分配。我在怀孕期间除了一面完成既有的工作任务，同时也培训新人，并不定期跟主管回报我的工作、培训与交接进度，让主管可以放心、安心让我去待产。

生产前做好工作安排，除了展现我们的负责与计划能力，也可以增加主管对我们的信任，并让代理╱接手的同事有充裕的时间准备，不会因为我们去生产而让大家手忙脚乱。

生产前的经济准备

生产的支出包含住院医疗、手术费用、妈妈与宝宝的病房费、婴儿用品、坐月子费用、弥月礼盒等，准爸妈先做好各项预算的准备和计划，才能有备无患，并保管好相关的医疗单据和证明，以便日后申请相关生产补助与保险给付。

在怀大宝期间，先生和我一起讨论，产后我会由全职转为兼职工作，家庭收入减少的因应方式。我们请教朋友坐月子的方式和经验分享，再考量我们家庭的经济状况与长辈资源，于是产后离院后，先转进月子中心半个月，再返家由长辈帮忙在家坐月子半个月。

另外，我也约了我的保险业务员，讨论产后工作时间与收入减少，原定的理财计划需调整，并盘点现有的经济资源；我的保险业务员在产前提醒我，怀孕及生产相关医疗单据要保留好，更在我生产出院前，细心传讯提醒我，要向医院申请相关的证明表单，以利后续的保险申请给付，不用出院后再回医院申请。

新手父母的挑战与成长

在宝宝出生后，新生儿的啼哭是不少新手父母的梦靥；真的会让很多新手父母束手无策、失去耐心，甚至出现愤怒与挫败感。准父母需要在心理上预备好迎接婴儿的哭声，透过请教、讨论预备好照护新生儿的知识与能力，才能对婴儿的哭声给予正向的回应和妥适的照顾。我鼓励怀孕期间的准父母，如果周遭有亲友做完月子，在征得对方同意且时间允许下，可以去关心探访，稍微感受一下新生儿的啼哭与照护是什么状况。

个人观察有些育儿书籍或网路育儿方式，较多呈现成功且完美的经验，这会让很挫败的新手妈妈，更觉得自责、焦虑，所以需要有辨别力！如果这些资讯无法让你有方法、得安慰、增加信心，就先暂停吧！换个方式寻求协助。

我个人觉得请教有新生儿照护经验者，且照护心态是正向与健康的，他们能提供的经验比较实在，好的或困难状况的资讯都有平衡的传递，也可以透过讨论，回应我们的疑惑。这些支持可以是你信任的亲友、妇产科卫教师、月子中心的护理长、新生儿门诊、民间自组提供的咨询服务等。

照护新生儿带给新手父母不少压力，打乱夫妻两人原本的生活步调与时间规划，几乎没有自己的时间，身心需求也经常是被挤压或无法满足的，容易导致身心紧绷，夫妻关系也深受影响。

所以在怀孕期间，准父母彼此坦诚沟通讨论，期待宝宝出生后的照护方式与安排、家事及育婴的分担、三人世界的预备和调适、夫妻关系的维持等，先建立初步共识，就能与神队友快乐育儿！

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