月經必做皮拉提斯！從頭躺到尾的輕度運動

每当生理期来报到，就是许多女性恶梦的开始，不仅心情容易暴躁，身体也会变得敏感不适，而今天的影片，就是要教你在月经来时，如何透过轻度运动改善身体的酸痛和焦虑的心。

经期运动会提升脑内啡分泌，这10分钟的影片，不只可以照护子宫、促进血液循环、紧实腹部，还能助于提升好心情，因为是全程躺着的低强度运动，所以没有年龄限制，男女老少都适合，有足够体力的话可以重复做两次，完成20分钟的长时间运动，快跟着Sasha Chen 莎夏一起兼顾身心灵！

想了解更多关于健康运动的影片吗？快上「有肌励」粉丝专页按赞追踪，找回健康活力！