皮拉提斯救肌少症　谭艾珍做半年「腰痛从8分变2分」

▲谭艾珍参加由物理治疗师开设的皮拉提斯课程，下背痛、腰痛皆获得大幅改善。（图／记者严云岑摄）

记者严云岑／台北报导

银发族若有肌少症，跌倒的风险是没有肌少症的3倍，也容易造成下背痛问题。根据台北医学大学复健科统计，下背痛病患比例约占70%，复健部主任康峻宏表示，下背痛病患多是因为脊椎老化、退化或过度使用，以预防医学的角度，阻抗性运动是提升核心肌群的好方法。

康峻宏解释，骨骼肌肉是进行全身性运动的器官，当肌肉变少时，容易出现行走速度变慢、疲倦疾活动度较低等症状。因此，银发族的肌少症往往与失能、疾病、跌倒及生病后预后等年老常见的健康隐忧息息相关。

▲台北医学大学附设医院复健部主任康峻宏。（图／记者严云岑摄）

若要增加肌力，最好的方法包括规律运动及营养补充。康峻宏举皮拉提斯为例，「腰部的核心肌群是指脊椎附近的深、浅层肌肉，核心肌群是帐篷的绳索，脊椎是骨架，如果绳索拉得紧，风吹帐篷就不容易倒，因此，稳定性好的腰椎不会承受过多压力」。

主持天后、资深电视剧演员谭艾珍，因长期在摄影棚久站、久坐，加上腰椎侧弯的旧疾，长年饱受下背痛、腰痛之苦，「冬天我走路都痛到满身大汗，在外面连外套都不用穿」。

▲谭艾珍在技术指导员指导下使用弹力绳。（图／记者严云岑摄）

后来在女儿的陪伴下，去北医附医复挂号，接受电疗、推拿、针灸等复健治疗后，得知有皮拉提斯课程，上了半年成效显著，不仅能摆脱护腰，就连以前的8分痛，也减至2、3分，可以直挺挺的完成每一场活动。

由台北医学大学附设医院的医疗顾问群组成的「君蔚皮拉提斯会馆」今（31）日举行启用仪式。技术指导员、物理治疗师赖筠庭表示，皮拉提斯只要在专业的指导下，从5岁到95岁都能做，11月1日正式营运后，将提供一般民众、复健族群、银发族安心、舒适、安全、专业的运动空间。