在多变和快节奏的生活中，如何保持内心的安定

2024年虽然只过了不到一个月，但是我们却似乎经历了很多——每天感慨着新闻上的各种报道，这几天又因股市的涨跌而倍感冲击，令人不由得下意识地感叹，这一年，节奏也是如此之快，好像也要卯足劲儿去过。

时间好像真的变得越来越快了，有时我们经常会有这样的感触，一个月里似乎经历了过去三个月，甚至半年内发生的事情。

每天接受着满满的、各种各样的信息冲刷，根本没有时间与精力仔细看发生了什么，继而便是新一波讯息的来袭。

也许是因为这个世界过于内卷了，于是，我们就像是乘坐上了高速列车，窗外的风景一掠而过，完全无暇细细欣赏与品味。只能随着飞奔的车速，一路向前。

不过，越是多变的快节奏下，反而越应保持安定的心态。古语说，静水方可深流，内心的力量于宁静中产生，而不是在繁杂喧嚣中生成，

时下，我们虽然很难再有苏轼那种“莫听穿林打叶声，何妨吟啸且徐行”的闲情逸致，但是，也可以修炼出一种闲适、安静的心境。

可以从过简单的生活开始，从繁琐嘈杂中抽身，回归质朴。

比如衣物与日常用品，在精不在多，出门不必费心搭配，日常不用经常打理。以及，摒除无效社交，只和有心人交往。又如，不要想太多，不要内耗自己。

——一旦过上了这种生活，你就会发现它有多迷人。每天简简单单，清清爽爽，心无杂念，唯有享受充实的分分秒秒。“Less is more”，永不过时。

打磨一种慢的心性，养成自我的步调，也很重要。时代发展太快了，这种快又未必适合每一个人，不要被动去“卷”，而是让自己拥有慢下来的能力，能保持自己的节奏，张弛有度，才是最适宜。

可以学会独处，做一些安静的事情，读书，学习，喝茶，写书法。热烈的生活很好，但是我们也需要大段的安静时间来获得inner peace。当我们把注意力从“对外”转向“对内”后，能够更加清醒地了解到自己内心的需求与渴望。

尤其是读书，是一种很好的抵御浮躁、进行自我内省的方式。无论平日多忙碌，琐事如何多，找一段空闲时间，或者每晚入睡前读上哪怕是几页书，心情就会立刻安静下来，一切躁气都消失得无影无踪。

避免焦躁，也不要在短视频、刷手机或游戏等“电子榨菜”上过度耗费时间。玩手机成瘾，会接受大量无用且困扰情绪的信息，是件非常耗费时间与精力的事情。

诚然，这是件很有难度的事情，但也不是全无办法。还是尽量要让自己在三次元充实起来，无论是多投入时间在拓展兴趣爱好上，或者是将闲暇时间用于冥想、休息，都远远胜过沉迷于玩手机上。

本文图片来自网络，课程图片由讲师提供

木心先生曾说，“生活的最佳状态，是冷冷清清的风风火火。” 心境清净，精神富足，也许是最好的诠释。

仍旧是新年伊始之际，不妨以一种宁静而喜悦的心境，迎接这充满诸多未知的一年。

想要不自我内耗，摒除杂念，

获得内心的一方清净，

并没有那么难。

时下盛行的插花、茶艺、抄经、香道，

都有助于调养心性～

我们精选三门美学课程，

学起来，也会受益良多！

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古诗词是中华文化的瑰宝，诵读唐诗宋词元曲，既能得到放松，又可以在古典文化氛围中感受到一种悠然清新的美学意境，感受到心灵的平静与安宁。

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02苏轼的自我治愈主义

苏轼一生，起伏不定，非常曲折，换成一般人可能早就一蹶不振。难道，他没有“精神内耗”吗？肯定也是有过。而他通过自我开解，自己治愈自己，于是就有了后来的：“人生如逆旅，我亦是闲人”的豁达。

闲暇时，执一竹杖，穿一芒鞋，赏河山美景，又或者是和朋友在江边喝喝小酒，作作诗，也很美好。人生有很多痛苦，很多无聊，很多挫折，只能靠我们自己治愈自己，自己拯救自己；还好，即使我们孤单一人，也还是可以和苏东坡聊聊天，聊聊怎么样用一张琴，用一壶酒，用一溪云，打开我们的五官，打开我们的心扉，照亮眼前的现实。

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