在人际关系上 你有「救星情结」吗？

在人际关系上 你有「救星情结」吗？（图/ EMBA提供）

如果你很容易陷入别人的问题当中，常常无法停止讨论、担心别人的问题，却对于接受别人的帮忙觉得不自在，你可能有「救星情结」（saviour complex），内心存在着帮助别人的强烈需求。

欧洲工商管理学院教授德弗里斯（Manfred F. R. Kets de Vries）于该校智库网（INSEAD Knowledge）指出，仔细分析自己对于帮助别人的需求，逃脱「救星情结」，才能拥抱更加健康的人际关系。

他直言，有意愿帮助别人，以及有强烈需求去拯救别人，这两个是不同的。如果觉得自己对于帮助别人有点上瘾，或者这是自己生活中普遍存在的模式，你可以先自问：这些看起来像是利他的行动，是否潜藏自私的动机？例如，透过帮助别人提高自我评价。

德弗里斯表示，帮助别人本身没有错，但是要划出适合的界线。有些人只是需要有人倾听、了解他们，并没有提出需要帮忙的请求。这些太想帮忙的人，立刻就觉得对方一定需要帮助。

过度提供协助，可能会对双方关系产生负面影响。当对方觉得你永远都会为他解决问题，会使他产生依赖，认为自己不用学会必备的技能，阻碍了他的成长。

此外，当你忘了照顾自己的需求，久了之后，除了身心俱疲，甚至可能会开始怪罪你所帮忙的人，形成负面循环。德弗里斯建议，不妨从以下四点开始进行改变：

1.觉察，并拿回控制权。了解自己的内心发生了什么事，修正错误的假设，例如，因为从小没有获得关爱，才觉得自己一定要替别人做事，别人才会爱自己。这样就是把自己的问题投射到别人身上了。

2.提高相互依存的重要性。注意关系中的互惠部份，健康的关系需要双方都负起责任，并且意识到相互依存的需求。要创造更加平衡的关系，你应该学会说「不」，管理双方的界线，并且练习用更严谨的方式和对方相处。

3.别忘了自己。即使不容易，也练习让别人照顾你。照顾好自己并不等于自私，它让你变得更好，当重要的人需要你时，你也更有能力支持他。

4.别再当「拐杖」了。避免身边出现过度依赖你的人。至于原本已经存在的，让他们知道，他们得为自己负责，不要再把你当作「拐杖」。唯有允许别人面对自己的挑战，他才能够成长。

《EMBA 世界经理文摘445期》