朱亚君》我说不 没有对不起谁

朱亚君》我说不，没有对不起谁。(图/爱传媒提供)

【爱传媒朱亚君专栏】做过各种「情绪勒索」、「人际剥削」的书之后，常常觉得「界线」这件事情应该是人际间最重要的事了。

在生活中，吵架都没关系，至少是正面的沟通，有不愉快说出来，给彼此一个契机去改变。

但我们日常生活中不尽是如此，和你亲近的家人、朋友，有时候会用权力的压迫、用冷漠、用刻意忽视，或者是沉默不语的恐惧来操控你，让你感到痛苦、焦虑，压力重重⋯⋯

最后怕破坏这一切关系而委曲求全的，不是他，竟是你。

来推一本加值了各种实战经验、出版50年，依旧高踞美国亚马逊网路书店排行榜上，一本跨世纪的沟通圣经《我说不，没有对不起谁》（曼纽尔．J．史密斯博士），六年前初次在台湾登场，当时获得许多读者回响。今年续约强势回归！这本书值得为读者再介绍一次。

你是不是常常在拒绝之后，感到内疚；试图逃避，却一个人陷入沮丧？于是：

老板要求加班，只能爆肝配合？被奥客骂到臭头也不敢得罪？买到机王却退不成货，只好自认倒楣？受不了伴侣的某些习惯，不敢明说？好友来借钱，你想婉拒又怕伤感情？想叫爸妈别干涉你的生活，却讲不出口？希望小孩听话，又怕方法不当，引起反弹？

一次又一次的不好意思或委屈忍让，压迫着你。

权威心理学家史密斯博士指出，要赢回人生的主控权、解开这种人际矛盾，唯有学会一种影响强大的沟通方式，那就是——「真正的拒绝」。

很坚定的告诉自己：当你说不，没有对不起任何人。说不，不是对他的否定；而是掌握你自己的人生。

摆脱你的内疚，一个人不可能永远带着怕伤害别人感情的心态而活。有时候，我们免不了带给人不愉快，这才是人生！

如果你觉得很难，不知道如何才能强势自主， 就先牢牢把史密斯博士这十点准则放在心里：

〈掌握人生主导权的10大自主法则〉

1. 你有权坚持自己的行为、想法和情感，并对产生的一切后果负责。

2. 坚持你要做的，不必解释。

3. 就算你帮不了别人，也不必内疚。

4. 你有权改变想法。

5. 犯错并不可怕，但你要承担后果。

6. 你有权说「我不知道」。

7. 在人际交往中，你不必刻意讨好别人。

8. 你有权做出「不合理」的决定。

9. 你有权说「我不明白」。

10.你有权说「我不在乎」。

作者为宝瓶文化社长兼总编辑

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