44 岁至 60 岁，人体衰老加速背后的惊人秘密

衰老并非一个缓慢、线性的过程，据斯坦福大学研究人员的最新研究显示。

事实上，衰老，尤其是新陈代谢减缓以及皮肤起皱，可能以科学家所描述的“与年龄相关的波动”形式发生，而非平稳上升。发表在《自然·衰老》杂志上的这项研究发现，人体的分子以及构成肠道微生物组的微生物和细菌在两个关键时期经历快速变化：44 岁和 60 岁。

“我们并非只是随着时间逐渐变化；存在一些非常显著的变化，”斯坦福大学遗传学教授、该研究的研究人员之一迈克尔·斯奈德博士在该大学的新闻报道中说道。“事实证明，40 多岁中期是一个发生显著变化的时期，60 岁出头也是。无论你观察哪一类分子，情况都是如此。”

根据这项研究，当分子和微生物的增减幅度最大时所产生的分子变化，会影响身体患慢性病的风险、抵御疾病的能力以及衰老的速度。人们四十多岁时的变化与心脏病、皮肤和肌肉功能以及人体代谢咖啡因、脂肪和酒精的方式紧密相连。人们六十多岁时的分子变化在氧化应激、免疫健康、心脏病、咖啡因代谢、肾病以及皮肤和肌肉衰老等方面起着作用。这与衰老的 12 个特征相符合，例如慢性炎症和细胞衰老，这些在分子层面上随着人们年龄的增长而发生。它也解释了老年人为何对酒精更敏感、体重增加以及出现与年龄相关的肌肉流失现象。

研究人员对一百多名年龄处于 25 岁至 75 岁之间的志愿者展开了研究，他们在近两年时间里每隔几个月就献血或提供生物样本，评估了超过 135000 个分子和微生物的变化情况。作者得出结论：绝大多数分子和微生物（81%）不会随着个体年龄的增长而呈现线性变化。男性和女性变化最快的时期分别为四十多岁中期和六十岁出头。

“这表明，虽然更年期或围绝经期可能造成 40 多岁女性出现所观察到的那些变化”，该研究的作者、新加坡南洋理工大学的助理教授沈晓涛博士于斯坦福大学的新闻稿中表示。“确定和研究这些因素应该是未来研究的重点。”

虽然在这两个关键间隔期快速分子变化之所以会发生的潜在机制在很大程度上尚不明确，并且该研究仅仅在两年的随访之后才获取了数据，但它传递出一个信息，那就是在步入中年时要格外注意优先考虑自身的健康，以对抗一些您无法控制的分子变化。

这就意味着进行规律的抗阻训练以对抗肌肉流失，每天活动以抵消患心脏病的风险，以及食用营养丰富、饱腹感强的天然食物来应对新陈代谢下降。