惊人研究：揭开人们拖延背后的神秘成因

新研究表明，官方认定——周一中午 12 点 06 分是拖延时间的开始。

一项针对 2000 名美国成年人的调查显示，从看电视和电影（占比 50%），到单纯躺在床上（占比 39%）或小睡一会儿（占比 29%），拖延现象困扰着这个国家，因为 71%的美国人都有拖延行为。

不过，76%的人承认他们这样做时会感到内疚。

42%的美国人还会转向手机，通过浏览社交媒体来逃避待办事项清单。

<< 此研究故事的广播可用版本 >>

美国人平均每天在社交媒体上花费近两个半小时，尽管他们试图把使用时间限制在不到两个小时（1.9 小时）。

不过，10%的人会花费 5 到 8 个小时浏览，18%的人甚至根本不尝试限制他们在社交媒体上的时间。

更深入地讲，一半的美国人认为他们的手机就像第五个肢体的延伸，只有在家庭聚餐（50%）、特殊活动，如生日或婚礼（35%）或约会（22%）时才会放下手机。

除了刷社交平台，受访者还会通过玩电子游戏（22%）和给家人朋友打电话（19%）来拖延做事。这可能就是为什么 28%的人承认他们的手机通常是他们无法完成事情的主要原因。

由 Talker Research 代表戴夫的杀手面包进行的调查结果还发现，受访者宁愿吃点东西（33%）、散散步（30%）、开车（20%）或者干脆什么都不做（31%），也不愿处理他们的待办事项列表。

如果他们期待朋友或家人来访（30%），或者有完美的零食（17%）和播放列表（17%），很多人可能会被说服开始去做清单上的事。

另有 34%的人可能会以游戏的方式规划他们的日程，完成一项任务后用一份零食（30%）或快速浏览社交媒体（25%）来奖励自己。

其他人可能会让家里其余成员参与（14%），并相互竞争（19%）或假装他们在参加游戏节目（14%）。

“处理待办事项清单通常并非一天中最令人兴奋的环节，加之干扰众多，我们很容易发觉自己在拖延，”戴夫杀手面包的品牌管理总监吉利安·科恩（Jillian Cohn）表示。“好消息是，像补充能量的零食或者您最喜爱的播放列表这类简单的事物能够改善您的心情和动力。将这些小乐趣融入您的每一天，能够改变您做事的方式。”

当被问到他们拖延的那些最小或者最奇怪的事情时，美国人列举出了诸如“洗头”、“上厕所”、“修剪脚趾甲”、“倒垃圾”甚至“打电话”之类的情况。

不管怎样，70%的人发现他们独自完成待办事项清单上的事项要比在他人协助下完成的更多。

另外 55%的人甚至坦言，如果他们处于饥饿状态，就更有可能拖延。

但当一切尘埃落定，几乎五分之一（19%）的人发现他们一直拖延的任务实际花费的时间总是比预期短。

“即使是最小的任务有时也会让人感到难以承受，这是完全正常的。重要的是要善待自己，并庆祝自己的成功，无论大小，”科恩补充道。

美国人宁愿做什么而不做他们的待办事项清单上的事？