《爱玩好习惯》追寻快乐比追寻幸福更实际有效

我们一辈子要追寻的是幸福还是快乐？

从《爱玩好习惯》这本书的观点来看，它挑战了传统积极心理学的认知，提出追寻快乐可能比追寻幸福更为实际和有效。

快乐是一种行动方向，我们可以随时掌控，随时激活当下的技能。同时，快乐是提升幸福感的直接神经路径。

在现在的时代，想要让一个人评价自己的一生是否幸福，这有些困难，但让一个人评价自己此刻是否快乐，这就容易实现了。

幸福的人生往往包含了许多快乐的瞬间，而快乐的人生也可能导致整体的幸福感。

科学研究显示，幽默和智慧相辅相成的关系。有能力搞笑的人大多具有超乎常人的认知能力，爱因斯坦就是特别好的证明。

在这本书中，提到了如何改变自己的生活习惯，如何通过各种积极体验丰富自我，让快乐成为一种习惯。

作者麦克·拉克提出了玩耍模式的概念，即借助横轴、纵轴，将困难程度和快乐程度两个指标分成4种日常活动模式。

1.开心活动。虽然开心活动常被认为没有什么用，比如聊天、玩闹、培养个人爱好，但科学证明事实恰恰相反。因为，即使是短暂的幸福，也可以带来巨大的人生满足。

2.积极活动。有意义的快乐时光无法随时随地进行，但只要我们愿意接受挑战、克服困难，付出艰辛、增长见识、领略自然魅力、或着深入人际交往，这些积极活动就能让我们走出舒适区，体验超出预期的生命感受。

3.痛苦活动。每个人觉得痛苦的活动不太一样，但大多数都需要面对无趣的工作、讨厌的任务，这些活动是我们必须要面对的，但我们可以想出很多办法去避免或减少痛苦活动。比如把日常家务交给专业人士，离开无聊的会议，找孩子分担家务劳动，关掉“全天候”的新闻等。

4.消极活动。消极的活动或许可以让我们安静下来，但却不会带给我们任何有用的价值，比如看电视、刷短视频、参加迫于无奈的应酬等。

书中“快乐名人堂”的故事，让我们可以更好的理解，如何养成“爱玩”的习惯，让生活中充满意外和惊喜，让生活变得精彩。

当然，快乐并非人生的全部，我们要允许悲伤情绪的存在，正视自己的负面情绪和想法，只有这样才能更好的认识和感激生活美好的馈赠。

将自己的快乐与悲伤的经历写成故事，这有助于更好地认识和感激生活中的美好与挑战。

通过追加过往回忆，可以更加珍惜当下的生活并学会从中汲取力量。

同时，可以提前计划，也可临时起意，增加生活中的选择和多样性，从而丰富自己的快乐体验。

快乐是生活的常态，幸福是心灵的绽放，当我们养成爱玩的好习惯，幸福离我们就不远了。