「寶寶,我太胖了!」解碼情侶對話讀心術,讓正念拉近彼此心的距離

文章授权/名日文化 文/inMotion|正念瑜珈 · 自我觉察

情侣之间的对话常常充满了丰富的情感和暗示,这些话语虽然看似自然,但如果一不留神,可能就会掉进另一半无心的陷阱里!举个常见的例子:当你的另一半以撒娇的语气说:「宝宝~我太胖了,不能再吃了」,想像一下,当面对这样的情境,你会怎么回应?

A.:「确实,你最近真的变胖了,最好别再多吃」

B.:「宝宝你一点都不胖!你是我最漂亮的宝宝,想吃多少就吃多少」

对于求生欲强烈的人来说,B选项似乎是不二之选吧?因为另一半表面上像是拒绝了美食的诱惑,但她其实可能是在寻求温暖的肯定,期盼着你能给予她自信和安全感。

在一段关系中,对话中的「弦外之音」并不少见。看似简单的话语背后,往往隐藏着更深层的心理需求。然而,上面提及的情境很可爱,但如果这样的暗示在沟通中没有被理解,继而衍生出不必要的争吵,此时弦外之音就不再那么可爱了。

想像一下,当你的伴侣对你大吼:「你跟那XX单独出去都不用先跟我报备?到底我是你女友还是她是你女友?」这句话表面上是在质疑你们之间的信任,但背后其实是深深的受伤与不安。她需要的是你的解释与安慰,而不是指责或辩解。理解这些弦外之音,其实是一门艺术,当我们能够辨识这些潜藏的讯息时,才能避免被文字中刺人的情绪因子干扰,更加契合地回应对方的情感需求。

然而,这并不意味着在沟通中,我们应该永远去揣摩对方的心思。如何坦率地表达自己的需求,避免情感被包装或误解,也是值得好好练习的学问。比如在上面提到的争吵例子中,如果伴侣能够直接表达出「我感到不安,因为你没有告诉我你要和她出去」,那么双方的沟通就能更有效地进行,而不至于陷入误会和争执的陷阱。

在这个过程中,「正念」的练习是一个很好的工具。正念强调保持对当下的觉察,并以不评判的态度来面对自己的情绪和感受。通过正念的练习,我们可以更加清晰地意识到自己内心的需求,进而在与伴侣的沟通中更加坦诚。这不仅能帮助我们理解对方,也能让我们更好地表达自己的想法和情感。

如果你对正念练习感兴趣,不妨多多关注这个话题,学习相关内容或是参加课程,让自己在生活中更自在地运用这些小技巧,慢慢提升情感智慧,让人际关系变得更加温暖和谐。

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