不只要預防新冠肺炎！如何避免入冬「流感高峰期」？醫授4大自保關鍵
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入冬后将迎来「流感高峰期」！ 感冒、流感、新冠三者差异一次看懂
入冬后，国内进入流感高峰期，感冒、流感、新冠三者最主要的症状差异为何？得流感又确诊可能会更危险？三者依序说明如下：
1. 普通感冒（起因为鼻病毒、腺病毒等多种病原体所引起）
感冒症状通常是轻微的。它们通常包括喉咙发痒、流鼻涕或鼻塞和打喷嚏。如果有发烧，也通常不会是高烧，而且应该在用药之后很快就降温了。不过一部分感冒的患者还是会有点疲倦跟胃口的变化，但是通常来说是轻微的。而普通感冒没有测试，也没有特殊的治疗方法。它只需要在有症状的时期多休息或服用一些药物，就会慢慢痊愈。
2. 流行性感冒（起因为A型流感病毒及B型流感病毒引起）
流感的症状轻重比较不一定，虽然也可以是轻微的，但通常情况下，罹患流感的人比感冒时感觉更糟。他们可能会突然发烧，伴有寒颤、头痛和身体酸痛。他们可能有喉咙痛、流鼻涕和咳嗽。因为感到痛苦和疲倦及全身不适，并且没有太大的胃口。有些小孩甚至有腹痛、恶心、呕吐或腹泻。
医生可以通过流感病毒的测试来检查某人是否感染了流感。大多数患有流感的患者在家里多喝水、休息和舒适会好转。而症状严重的患者，医生可以开立像是抗流感这类的抗病毒药物来缓解症状并缩短病程。有些人病得很重，则甚至需要住院治疗。然而，许多流感病例可以通过每年接种流感疫苗来预防，并且降低其流感重症的程度。
3. COVID-19（起因为冠状病毒引起）
感染COVID-19的患者可能没有任何症状或是轻微，就像普通感冒一样。但有些人可能有更严重的上呼吸道甚至是下呼吸道症状。因此，COVID-19 的症状可能看起来很像感冒或流感的症状。但它们也可以看起来不同。例如，COVID-19可能包括味觉或嗅觉丧失，呼吸困难或各种皮疹，另外再也比较容易出现一些腹泻、恶心呕吐的肠胃症状。特别需要提到的是，有时候，小孩在感染冠状病毒几周后会出现症状，这是一种称为儿童多系统炎症 (MIS-C) 的疾病的一部分。COVID-19的检验方式有快筛、PCR测试，另外也可以借由血液测试，透过进行寻找抗体来检查过去是否被感染过病毒。
感冒、流感、新冠三者差异一次看懂。 图／潮健康 提供
新冠、流感同时得更致命？ 国外研究指死亡风险「暴增2倍」
另一个有趣的问题是，如果同时得了流感和COVID-19会怎么样呢？
目前还没有大量数据可以确定当人们同时感染流感和 SARS-CoV-2 时会发生什么。但根据现有的一些科学期刊数据而言，同时感染流感和感冒的人往往比只感染一种病毒的人病情更严重。而当流感和 COVID-19 结合时，情况也是如此。在一些典型症状上面，包括发烧、发冷、疲劳和咳嗽，可能会变得更加强烈。
在一项 2021 年的研究中关于 COVID-19 合并感染，检测出流感和 COVID-19 都呈阳性的患者，他们的住院率和死亡率高于感染只有COVID-19的患者。另一份英国的研究资料，分析了英国 212,000 多名因 COVID-19 而入院的人的健康记录，这些人还接受了其他感染检测。与刚感染 COVID-19 的人相比，感染流感和 SARS-CoV-2 的人需要机械通气的可能性是其四倍，而死亡的可能性是其两倍。我们可以得到一个结论，就是同时感染流感和 SARS-CoV-2 ，会增加需要使用呼吸机和重症监护以及死亡的风险。
另一个需要被关注的问题是，流感和 COVID-19 都会使人们面临更高的其他感染风险，尤其是肺炎。同时或快速连续感染这两种病毒，也可能使人们更容易受到其他感染。
虽然流感和 COVID-19 都有治疗方法，但没有强有力的数据可以保证医生和患者将它们结合使用是安全或有效的。治疗流感的抗病毒药物克流感（Tamiflu）和治疗 SARS-CoV-2 的抗病毒药物Paxlovid（nirmatrelvir-ritonavir）或Lagevrio（molnupiravir）可以最大限度地降低这两种疾病症状的严重程度，但必须在感染开始后立即服用。这对患者和医生来说可能具有挑战性，而错过最佳治疗窗口可能会阻止药物很好地控制病毒感染的严重程度。
新冠、流感同时得，风险恐提升。 图／潮健康 提供
如何预防新冠、流感避免「双疫情」？ 医揭预防重点：「这地方」不要去
流感与新冠传染途径一样吗？流感高峰期最好避免从事哪些休闲活动可以减少感染？基本上流感和新冠的传染途径基本上非常雷同，主要是由患者的飞沫夹带病毒，直接或间接地去感染下一个宿主。新冠感染者在呼吸、说话、唱歌、运动、咳嗽或打喷嚏时，会释放出含有病毒的大小不一飞沫颗粒，可能停留在地面或物体表面，使病毒可以透过吸入、直接或间接接触途径传播。
而流感主要也是借由感染流感的病患咳嗽或打喷嚏产生飞沫，将病毒传播给周围的人，尤其在密闭空间，因空气不流通，更容易造成病毒传播。此外，也可因接触受病患口沫或鼻涕等分泌物所污染之物品表面，再碰触自己的口、鼻或眼睛而感染。
而休闲活动的选择上，建议尽量挑选宽敞开放或是通风良好的场域，避免在密不透风的地方久待，另外就是当朋友或个人有出现相关症状时，还是直接自我轻度隔离，一来是避免外出再次感染其他病毒，二来是担心传染给别人。但还是希望建议大家可以完整施打流感及新冠疫苗，增加群体保护力，减少自身重症的可能性，也可以比较相对的自由参与各项自己喜爱的休闲活动。
如果还是有些担心的话，出门还是建议戴紧口罩、常洗手及适时喷洒酒精，也不要到人潮过于密集的地方即可。
避免「双疫情」自保措施。 图／潮健康 提供
多补充维生素预防流感？ 医：「这类人」多吃无显著影响！
多补充维生素可帮助增加抵抗力、减少流感机率？流感季节最应注意的饮食、生活重点？ 增加摄取维生素可以维持生理的正常机能运转，与部分调节身体的免疫力。一般来说，如果您是均衡饮食，正常作息并有充足运动睡眠的人，有没有吃额外的维生素其实对你的抵抗力并无太大的影响。但因大多数人的生活紧张，且饮食运动都不太规律，一般还是建议适量服用一些维生素B群来做基本的补充。另外就是常见的锌，科学期刊曾指出，感冒或流感病人补充锌，可以减轻症状，恢复也快一些；此外至少补充5个月以上的锌，能减少六成得到感冒的风险。
近期也有研究指出，维生素D与调节免疫力、提升免疫细胞功能有关。当孩童补充维生素D之后再暴露在流感病毒中，引起呼吸道感染发病的机率也变低了。另一个是接骨木莓，初步研究显示，接骨木莓萃取物(含有多种花青素等类黄酮)能够抑制流感病毒增生、减少流感患者身体不适的时间，对抗病毒的抗体量也会增加。
另外就是一些在感冒时或是感冒季节建议少吃的食物：
1. 咖啡因饮料及酒精：咖啡因与酒精都会加重流感症状，特别是与肠胃相关的症状，容易使脱水更加严重，因此应尽量以白开水或是稀释的电解质水来补充水分就好。
2. 高糖食物及饮料：其中所含的大量糖分，可能加重免疫系统的负担、导致发炎更严重，病情的恢复时间更长。
3. 油腻及高蛋白食物：油脂及蛋白质的食物比较不容易被消化，因此身体虚弱、消化机能不好的流感患者在发病的过程，不要食用过多，避免身体负担太重。建议以稀饭、白吐司、苏打饼干等容易消化的碳水化合物为主。
4种营养素预防流感，3种食物要少吃。 图／潮健康 提供
本文转载自《潮健康》，原文为：入冬后「流感高峰期」如何预防？ 医曝感冒、流感、新冠「关键差异」