长跑的作用和好处，怎样认知长跑对自己所带来的益处

2、长跑还可消耗体内多余的脂肪，防止或减少肥胖，使身体匀称健美从而有益于健康；

长跑比赛

3、长跑可改善呼吸系统的功能，使肺泡弹性增大从而增大肺活量而有利于气体交换，以便给各组织、器官、系统提供更多的氧气以及更好地气体交换，从而有利于身体的新陈代谢和生长发育；

4、长跑可改善大脑皮层对体温的调节能力，提高机体对冷暖刺激的适应能力和对疾病的抵抗能力；

美女海边长跑

5、长跑对我们的消化系统有改善和提高的作用，从而使消化系统的机能能更好更正常地运行；

6、长跑对我们的神经系统也能起到调节和改善作用，使我们的兴奋和抑制更趋于平衡，从而改善神经系统的功能；

7、长跑可锻炼意志和培养我们拼搏以及吃苦耐劳的精神，从而提高我们的工作和学习的效率。

版权所有者：蒋涛