跑得慢，活得更久！慢跑带来的3大好处

如今跑步的人越来越多，赛事也越来越多，大家都会有一颗参与比赛的心，这样就会带来成绩的攀比，原本快快乐乐的组队慢跑，变成了配速分组训练跑，慢的追不上快的，快的不愿等慢的，最后也就不见面了。

对于非专业选手来说，跑步应该回归初心，为了健康为了爱好，而不是为了竞争。

抛开竞争，慢跑或许更适合大众。

1. 远离伤病

跑步讲求循序渐进，保证身体强健才是根本目的，要享受跑步的乐趣，不要为了追赶前人，而使得自己受伤。

2. 赶走疾病

慢跑能够抑制脂肪的合成，分解过多的脂肪，让大家远离肥胖，同时能够强化心肺活力，与药罐子渐行渐远，还能稳定情绪。

3. 更长寿

研究表明，慢跑是能增加寿命的，因为它能防止肌肉萎缩过快，强化心血管系统。

马拉松爱好者张良友年近95，跑过了70余年，每天10公里的慢跑是家常便饭，这也是他自认为长寿的秘诀。

应该怎么慢跑？

心率是衡量跑步速度的一个因素，当你跑步过快时，心跳非常快，这很容易造成血压过高，所以跑步也特别注意心率的跳动。

上面年龄对应心率表，最好使用专业的心率带测量心率，以免心率过快。我们要让跑步的速度慢下来，才能不受伤，才能跑得久，才能长寿。