长寿并非是好事，活多少岁足够了？能达到这个岁数，算有福气

“长寿真的是福吗？”

这是小九在某乎上看到的一则热议话题，其中一段网友的讨论让人印象深刻。

@wml：我同学的奶奶当年90多岁，不能自理，老年痴呆小脑萎缩。没有保姆接他家的活儿，他爸爸只能不上班侍候老人。当年同学隐晦的和我说，希望自己的奶奶早点去世。我当时觉得他太可怕了，怎么这么残忍！但后来他和我说，他爸妈年过半百，都要离婚了，因为父亲照顾奶奶没有收入，老人天天晚上不睡觉大喊大叫，引得邻居投诉。还会故意在床上大小便，抹排泄物在被褥甚至墙上，不是一般人能忍受的了的，家里经济压力全靠他妈妈一个人。后来我也不知道说什么好了，毕竟我没经历过这种事，无法站在道德的制高点上指责他。

一、老人活的时间久，是福还是祸？

长寿一直是一个经典人生追求，但时至今日，很多长寿老人的现实状况却让人们开始思考，活的越久真的越好吗？

从一方面看，老年人身体机能逐渐退化，各种慢性病找上门，长期病痛折磨也给他们的生活带来了巨大的影响，很多老人甚至要长期卧病，严重可能无法自理，给家人也带来了无尽的拖累，老人越长寿反而越无助。

此外，随着时间的流逝，老人的亲友也会因为时间或者距离上的失联，导致形单影只，虽然有儿女，但年轻人可能要忙工作社交，无法长期陪伴，导致老人心事无人诉说，长期被忽视、疏远，久而久之也会导致老人内心出现孤独感。

但是，我们不能一概而论地说老人活得久是福还是祸。关键在于我们如何对待老人，如何让他们在晚年享受到真正的幸福与尊严。社会的关爱、家庭的温暖以及个人的积极心态，都是决定老人晚年生活质量的重要因素。

二、究竟能活到多少岁才算长寿？

每个人对于长寿的理解都有点偏差，根据世卫组织的定义，长寿指的是年龄超过平均寿命以上，但由于不同国家和地区平均寿命有所差异，加上有的人认为长寿不仅要活的长还要健康，生活有质量，所以长寿的定义也受多方面影响。

那多少岁可以被视为长寿呢？据国家卫健委发布的《2021年我国卫生健康事业发展统计公报》认为寿命活过平均寿命的人都属于长寿。

有调查显示，长寿与幸福感之间也有特定的临界值，比如：

75岁左右——研究显示这个年龄段的老人往往经历了人生大部分的阶段，除了有一定的生活经验的智慧，身体机能也还能维持一些基础活动和社交，因此这个年龄的老人往往更容易感到幸福。

85岁以上——虽然人人都向往长寿，但也不是活的越久越好，很多人认为与其超高龄面临严重的机能衰退等更多的健康问题与心理压力，不如活到85岁就够了。

三、5个长寿的硬指标，你达标几个？

如今医生为了更科学的判断个人的长寿潜力，根据临床经验总结了5个重要的长寿“硬指标”，快来看看你占了几个？

1、两围不超标

《中华流行病学杂志》曾刊登过一项关于腰围与冠心病风险的研究，根据调查显示，腰越粗，冠心病发病率和死亡率越高。

此外，还有调查发现颈围过大血糖血压血脂也更高，认为与多种疾病风险有关，建议最好保持在以下标准范围中。

腰围标准：男性<85cm、女性<80cm

颈围标准：男性<38cm，女性<35cm

2、三大指标正常

血压最好保持在收缩压低于120毫米汞柱，舒张压低于80 毫米汞柱范围。

空腹血糖小于6.1毫mol/l，同时餐后2小时血糖<7.8mol/l

低密度脂蛋白最好保持低于3.4毫摩尔/升的正常值。

3、尿酸不超标

尿酸高也继3高之后荣升“第四高”。《中国高尿酸血症相关疾病诊疗多学科专家共识》认为正常嘌呤饮食状态下，非同日测得2次空腹血尿酸水平中，男性高于420微摩尔/升，女性高于360微摩尔/升就是高尿酸血症。

4、手握力大

手握力的大小也是反映健康状态的一个微妙显示器，一般手握力大的人证明心脏功能良好，血液循环正常，同时也能映射出整体健康状况。如果握力差，也可能是肌肉不好的表现，这种人往往更容易出现骨折甚至其他代谢性疾病。

5、肺活量大

研究发现肺活量更大的老人，往往身体更健康，而且肺部链接着人体元气，气足说明身体舒畅，免疫力也更佳，身体健康状态也自然也更好。

四、上了年纪后，做好3件事，长寿不请自来！

其实，人到晚年，对于幸福的理解都有自己的看法，尽管每个人都有自己的幸福定义，但健康永远是最常被提及的要素，而健康又和长寿息息相关，所以上了年纪，特别是60岁后，以下这3句长寿准则建议牢记：

1、饮食要营养

饮食不仅影响着摄入营养问题，对于长寿也有重要影响作用，特别是老年人更要保持均衡的膳食习惯，少吃高盐、高油、高糖食品，增加食物摄入多样性，保持充足的营养补给，才能更好的维持身体健康。

2、保持社交活动

良好的社交可以减少老人孤独感，改善心理健康问题，同时多社交还可以预防老人老年痴呆风险，也是保持健康的重要体现，建议老人可以积极参与集体活动，与亲友保持勤快互动，减少不良心理因素影响。

3、避免情绪波动

人老后随着社会家庭职能身份的改变，老人可能会出现一些不适应症状，甚至变得孤僻、抑郁、焦虑等不良情绪波动，而这些负面情绪也会加速衰老速度，相反保持积极的生活态度，心态越健康反而身体越好，也越长寿。

其实长寿的方法就藏在日常生活细节中，对于老人来说，可以尽早开始规划自己的晚年生活，增加业余兴趣爱好或者尝试多走出去，保持良好的体魄和心态，往往才是长寿的关键所在。

参考资料：

[1]《8个长寿的硬指标！如果都达标，可能是长寿“候选人”》.健康时报.2022-07-18.

[2]《瑞典研究了1200位百岁老人：长寿者大多有这3个特点》 .生命时报.2023-10-17.

[3]《我国人均预期寿命达78.6岁！60岁后还有这4种表现，或是“长寿体质”》. 山东疾控.2024-09-01.

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