处在压力中不自知？「5个方式」检视自己是否陷在焦虑中

▲长时间处在焦虑之中，有碍身心健康。（图／翻摄自FB/tvN drama）

记者曾怡嘉 / 台北报导

现代人生活压力大，忙碌步调多少让人焦虑而不自知，那么要如何判断自己处在焦虑之中呢？通过以下5个简单方法来检视一下自己的状态吧！

#身体紧张或不适

最近经常感到肩膀、脖子、背部等部位紧绷，或者出现如头痛、心跳加速、出汗、胃部不适等身体症状？这些都是焦虑可能引发的身体反应。

#持续的担忧和恐惧感

开始对未来的事情感到担忧，即使那些事情很小或可能不发生？这种持续性的焦虑让你难以集中精力，且可能不断想着最坏的结果。

#睡眠品质低落

近来睡眠品质变差，晚上变得难以入睡、容易半夜醒来、或者总是在早晨醒得很早，无法再次入睡？焦虑常常导致睡眠质量下降，甚至导致失眠。

#注意力难以集中

你是否发现自己难以集中注意力，无法专心完成任务，或者容易被小事情分心？焦虑会影响大脑的认知功能，使得你在日常生活中变得心神不宁。

#行为上的回避或过度准备

最近喜欢自己在家，对于别人的邀约兴致缺缺，一些棘手的事情也让你不想面对，或者在应对任务时表现出过度准备的行为？这些都是焦虑的典型表现，表明你可能在不自觉地回避让你感到压力的情境。