搭飞机最好睡位置曝 专家2招选位：拥有更多空间

睡眠专家柯斯基分享，坐飞机坐在靠窗位置且远离洗手间，最适合睡觉。（示意图：shutterstock／达志）

搭飞机坐经济舱，想睡个好觉该怎么选位？睡眠专家柯斯基（Andrew Colsky）指出，挑选机位时可以从靠窗户，且距离洗手间较远的位置开始选，因为靠窗的位置能有更多空间，也能够自行控制亮光，找到适合睡觉的光线。

Podcast节目「Sleep Science Today」主持人及营运者柯斯基接受外媒《Forbes》采访指出，想在飞机上有好的睡眠，建议在选机位时挑靠窗，且距离洗手间最远的位置开始选，虽然选机位可能要多付一些费用，但是靠窗的位置可以有更多空间，头能靠在墙壁上，还能控制亮光，甚至想睡时可以关闭窗帘。

专攻睡眠学的医师William Lu也建议，坐飞机时可以稍微把座椅倾斜来支撑后脑勺，并将枕头放在颈部和下背固定住，使头能保持稳定。

柯斯基还分享，飞机起飞后可以先舒缓肩颈肌肉，接着舒缓手部、腹部甚至足部，能减少焦虑的情绪，以及穿帽T、使用眼罩隔绝外界的光线阻碍，也可以搭配抗噪耳机，避免别人的脚步声或小孩的哭闹声影响睡眠。