打破老後性愛迷思！活到老「愛」到老，幸福同時更有益身心健康

任何年龄层、性别的人都需要性爱，活到老学到老，也应该做到老，让身心都健康。 图／123RF

• 吃海鲜补锌 小心肾功能负担

• 服用保健食品 恐延误黄金治疗期

古有云：「食色，性也。」但人过中年，难免在性事上力不从心，工作压力、生活繁忙，或伴侣间转变为老夫老妻的生活模式，遂减少了性爱频率。台中荣总泌尿外科主治医师胡如娟说，「活到老学到老，也应该做到老。」任何年龄层、性别都需要性爱，性爱不仅是良好的心肺运动，大脑也会产生好的荷尔蒙，让身心都健康。

「正常男性每过26分钟，大脑潜意识会闪过与性有关的念头。」精神科医师杨聪财表示，性爱是人一辈子的事情，但随年龄变化、体态改变等因素，性欲或许会降低，建议可透过调整性爱的方式，加强爱抚、触摸比率，与伴侣共缔良好的性爱体验。

取得平衡点 要多与伴侣沟通

性爱不只是进行「活塞运动」而已，胡如娟说，30、40岁时可能每天做爱一次，但70岁后要促进伴侣亲密感，应以「技巧」取胜，「前戏」更重要，多与伴侣进行沟通、交流，体力虽不好，但可讨论取得双方平衡点的进行方式，也会有相当好的性爱。

胡如娟指出，性这件事不要羞于启齿，不少男性长者会来门诊拿药，希望透过蓝色小药丸等壮阳药剂，帮助完成性事，甚至有95岁长者也会定期来看诊。

男性有迷思 应正面看待老化

许多男性对性有迷思，认为做爱一定要有长度、硬度及持久度，性爱是权力的表征，因此年纪渐长后，开始依赖药物，但杨聪财提醒，应正面看待身体的老化，且与伴侣维持良好的互动、沟通，找到彼此能接受的性爱方式，满足双方的性需求。

杨聪财指出，生理、心理、环境都可能影响性需求，若能当作生活中的乐趣、纾压的方式都很健康。但过分将性爱视作地位象征，可能会有「父权情节」，严重个案甚至会习惯使用非法药品进行性爱，这时务必寻求医疗的介入。

「找到自己性爱的节奏相当重要。」胡如娟说，古人说「一滴精十滴血」，其实男性并不会「精尽人亡」，睾丸无时无刻都在生产精子，「一夜七次」并不会伤身，除非太过激烈、频繁造成黏膜损伤，产生血精，否则只要有需求，与伴侣或自行DIY都很健康；重点是找到自己的步调，30岁可能一周两、三次，70岁后一周一次也很好。

吃保健食品 不能保证有成效

为了追求在床上表现良好，有些男性会吃「生猛海鲜」或保健食品来强身健体。胡如娟表示，海鲜与保健食品并非药品，不反对使用，但不保证有成效，尤其海鲜吃太多，可能摄取过多高普林，恐导致痛风发作。

WHO曾公布研究指出，补充「锌」营养素与睾固酮的分泌有关连，但前提为「锌缺乏」族群，把锌补足便可增强性功能。胡如娟说，台湾人可能有「营养过剩」问题，不至于缺乏锌，若餐餐吃海鲜，蛋白质可能摄取太多，会对肾脏功能造成负担。

勃起障碍 留意心血管疾病前兆

近来有保健食品宣称有益性功能，胡如娟表示，临床试验结果显示，四成服用安慰剂的人，觉得性功能有所提升，因此没有显著差异。蓝色小药丸等壮阳药则是「血管扩张剂」，经实证是有效药品，建议先经过医师诊断，再决定是否要服用。

胡如娟说，许多男性因糖尿病前期、高血压、高血脂，或神经压迫等因素造成性功能障碍，也有研究指出，勃起障碍可能是心血管疾病前兆，需要的是真正的治疗，若自行吃保健食品可能耽误黄金治疗期，若海绵体长期没有充血，可能导致纤维化，届时医疗介入也为时过晚。

「所有运动皆有助性爱表现」。胡如娟表示，凯格尔运动训练是男性早泄训练中的标准治疗法，重点在于持之以恒，建议「先求有再求好」培养运动习惯，从全身性有氧运动训练心肺功能后，再增加重量训练、凯格尔运动等，才能强化性行为中会使用到的肌肉，与伴侣或自己达成美好的性爱。