耳机一直挂耳上！耳鼻喉医揭「3永久性伤害」　4招可预防

▲现代人习惯长时间戴着耳机，小心对听力造成永久性伤害。（示意图／资料照）

记者闵文昱／综合报导

有些人离不开音乐，随时随地都要戴着耳机，但是长时间佩戴耳机，尤其是音量过高，可能对听力造成严重损害。耳鼻喉科医师张皓钧特别提醒，过度使用耳机可能带来多种听力问题，这些问题一旦发生，往往难以恢复。

张皓钧医师日前在脸书发文提醒，长时间佩戴耳机以及音量过高可能导致3大问题，包括「耳鸣：耳内持续出现嗡嗡声，让人无法集中注意力」、「听力下降：听力逐渐变弱，影响日常沟通，造成生活不便」以及「噪音性听力损伤：长期使用高音量耳机会损害内耳细胞，这种伤害一旦发生便很难恢复」。

为了保护耳朵，张皓钧也分享以下4个小秘诀，呼吁大家检视自己的耳机使用习惯，从今天起开始保护耳朵，不要因一时的疏忽，换来一生的遗憾：

一、60/60法则：

使用耳机时，音量控制在最大音量的60%以下，每次使用不超过60分钟。这样可以减少对耳朵的压力，避免长时间高音量造成的听力损伤。

二、选对耳机：

选择降噪或开放式耳机，在安静环境下享受音乐，避免因外界噪音而调高音量。降噪耳机能有效隔绝外界噪音，使得音量不必开得太高。

三、让耳朵休息：

每隔一段时间，记得摘下耳机，给耳朵放个假，享受自然声音。这样可以让耳朵得到充分休息，减少疲劳。

四、定期检查听力：

若出现耳鸣或听力变化，务必及时就医检查，以防问题恶化。定期检查可以及早发现并处理听力问题，避免情况恶化。