防晒乳要擦多少？美医生揭「9分法则」 多数人都用错

夏天的太阳毒辣，紫外线是伤害皮肤的最大元凶，因此出门一定要做好防晒。（图／Shutterstock）

端午节过后，时序正式进入夏天。为了避免出门在外被艳阳晒伤老化，增加罹患皮肤癌风险，不少人都会擦上防晒乳来保护皮肤，不过如何正确使用却是众说纷纭。美国食品药物管理局（FDA）和皮肤科医生提供防晒乳的用法、防晒系数的计算方式，让你在这个夏天能够尽情享受户外玩乐时光。

美国「福斯新闻」22日报导，根据FDA的定义，防晒系数（SPF）指的是涂抹防晒用品后，可以延缓皮肤被紫外线B光（UVB）晒伤的能力。举例来说，原本10分钟会被晒伤的皮肤，擦了SPF15的防晒用品后，可以延长到150分钟才会被晒伤；若擦的是SPF30的产品，则要到300分钟后才可能被晒伤。

乍看之下，防晒产品的系数愈高，的确能带来更好的保护力，不过除了时间长度之外，「紫外线含量」也是决定能否有效防晒的重要因素，在早上9点晒一小时太阳，可能相当于下午1点钟晒15分钟的照射量。既然紫外线如此危险，应该如何正确使用防晒产品呢？FDA建议，每1平方公分皮肤应涂抹2毫克防晒乳，相当于1茶匙的量。而为了方便大众记忆，皮肤科医生也提供了「9分法则」：

◆ 脸上、头部和颈部加起来涂抹1茶匙。

◆ 手臂到手掌部分涂抹1茶匙，左、右手各1。

◆ 躯体前、后面各1茶匙。

◆ 左、右下肢各2茶匙。

美国底特律非营利保健组织Henry Ford Health的林医生（Henry Lim）说，按照上述原则，全身涂抹防晒产品的用量大约是31公克，相当于装满一口酒杯，「大多数人不会用到这么多…通常只有抹建议用量的一半而已。」

除了足量涂抹，FDA也建议民众出门前15分钟就该擦防晒，且至少每2小时就要补擦一次。若进行游泳或其他大量出汗的活动，应该使用防水型防晒用品，并且每2小时在干燥的皮肤上重新涂抹，才能确实抵抗紫外线的伤害。