工作到心好累？职涯专家泄5个警讯：出现就该离职了

珍爱自己是一趟旅程，而非一个目的地。(示意图／shutterstock)

身为职涯专家，我时常被问到何时该辞职。答案是：当你感觉工作再也不可能让你成长，使你无法持续精进你的核心技能（也就是在整个职涯中都会运用到的技能），或者当工作让你心情恶劣到无法再隐忍，那就是该辞职的时候了。假如不辞职，最后就会身心俱疲。

从二○○九年起，世界卫生组织（WHO）认定工作倦怠（work burnout）是「一种职业病」，其特征是「感觉精力枯竭耗尽；对工作产生心理排斥；或是对工作抱持消极、愤世嫉俗的态度；以及专业效能低落」。

不幸的是，当我们继续努力争取就是行不通，只会一再逼迫自己，直到发现意志力丝毫不管用。几个月以来，我不断想要厘清自身疏离的感受。当时我并不明白，其实这项工作无法充分利用我的核心技能。当你从事的工作需要的并非你所擅长的技能时，最终往往会陷入倦怠的境地。

我留在这份工作的时间越久，就益发感受到世界卫生组织所谓的「心力耗竭」（vital exhaustion）。我的身体不只是疲倦；整个心灵都需要休息。身心俱疲有少数几个根本原因，但全都发生在相当长的一段时间里：

1. 无力感：代表你感觉自己无法控制情况，这往往会触发绝望感，最终导致辞职或是麻木。

2. 疲倦感：可能是因为缺乏睡眠或只是缺乏适当休息。

3. 寂寞感：这代表你可能欠缺能支持你、倾听你诉苦、或爱你的一群人。

4. 缺乏目标：这表示无论在私生活或工作中，感受不到为何得在某件事上投入时间。

5. 自我贬低：意指你不相信自己能执行某个任务，因此，你会在工作上（或生活中）不断尝试感觉自己有价值。

我们越是不去检视自己的信念系统或不改变方向，持续陷在错误的工作、情感关系或城市中，就会变得越疲惫。简而言之，身心俱疲是我们的选择当中，得付出最昂贵情绪代价的一条路。据估计，工作压力和倦怠让美国企业每年损失一千五百亿至三千亿美元。在这些时刻，我们必须学着爱自己。

学会爱自己，从练习说「不」开始

所以为什么我们要继续忍耐呢？因为我们不爱自己。如果你真的想要爱自己，就会倾听身体的讯号——这一生唯一的宝贵躯体。我的一个朋友曾经问我：「如果你的身体会说话，它会说什么？」我不禁纳闷：我的身体会感谢我善待它吗？它会告诉我，它信任我吗？

不，我才不信任你，是我听见心里立刻响起的话，如同身体传递给我的讯息。咱们面对现实吧：如果你的身体与你作对，你感觉人不舒服，你的心智和情感能力就会不听使唤了。每一件事都从你的身体开始。因此，你会如何爱自己呢？

珍爱自己的概念既含糊不清、又难以实现。在我们的世界，时常将珍爱自己误解为逃离现实或逃避责任。我们读到杂志文章鼓励我们去洗泡泡浴、多吃一片蛋糕，或是翘班去按摩来「爱自己」。但事情是这样的：珍爱自己是一趟旅程，而非一个目的地，主要是关于投资在我们真正想成为哪种人，呈现最棒的自己。

珍爱自己始于诚实面对自己，而且没错，看起来像是在庆祝生命，但也像是与自己建立一段诚实的关系，坦然承认你的生活中有些地方对你行不通，并且运用那样的觉醒做出人生转向。

多年来，我爱自己的方式看起来像是睡个午觉、买花送自己、或是在周二晚上单独去吃顿美味晚餐。也像是为我的债务做一张试算表和一份清偿财务计划，偶尔心情不好时上健身房运动，以及拒绝起司拼盘，因为我明白乳制品会让我头脑迷糊。它看起来也像是做一些事犒赏自己，帮助我成为世界上理想的人，例如早晨冥想，因为我知道如果这么做，当天肯定会有很好的开始；多花点钱买我喜欢的有机苹果，因为对身体有益；拒绝参加听起来很累人的社交活动，即使大家认为我「应该」到场。很多时候，珍爱自己看起来像勇于说不，因为想要做真实的自己，得先抛弃所有不适合自己的事物。

人生中没有任何经历是错误的

正如知名的人生教练东尼．罗宾斯（Tony Robbins）所言，「信念兼具创造和毁灭的力量。人类拥有令人惊叹的能力，能为生命中的任何经验创造某种意义，不是使其失去自信心，就是拯救人生」。

所以对于我在五角大厦服务的那段时期，我该赋予它什么意义呢？让我失去自信的意义是，我是个失败者。能拯救我人生的另一种意义则是，我在五角大厦的工作并非错误，而是注定要发生的，为的是帮助我找到自己、以及更适合我的人生方向。

商业周刊1792期