过年后爆骨科门诊潮 原来是大扫除、踏青走春惹的祸

春节前密集劳动与运动，年后爆发骨科患者潮，陈建宏医师（左）提醒注意关骨保养。（程炳璋摄）

年前大扫除、春节旅游、开春踏青，这些过年前、后的活动，造成年后骨科门诊量冲高，最常见的就是膝盖不适，台南市骨科医师陈建宏提醒，关骨保养不可忽视。

每到过年后，骨科诊所门诊量升高，常见肩颈不适、下背痛、手脚多处麻痛与膝盖疼痛来就诊的病患，陈建宏提出有3项原因。

首先是姿势不良，年前大扫除需要弯腰驼背、长期低头族滑手机与平版电脑，造成肩颈与下背痛患者骤增。

其次是平常少运动，却在过年期间登山或远行，短时间大量用到原本少使用的肌肉，造成年后有许多下肢膝关节或是踝关节的阿基里肌腱肌腱炎及足底筋膜炎的患者，这些一般都是运动选手才会有的运动伤害。

最后是晒太阳，许多民众在年节期间出游时，晒晒阳光打算预防骨质疏松，却忽略艳阳可能带来脱水，甚至造成下肢的抽筋。

陈建宏表示，「骨关节的问题，不外乎生活习惯、姿势不良所导致；对你身体不好，身体就会痛给你看!」

针对这些常见到的关节骨头或是肌肉问题，陈建宏认为，回归最基本的养成正确生活习惯，其中包含体重的控制。维持一定的体态，尽量不要做过多颈部或是腰部的前倾，以擡头挺胸、微蹲的方式取代。

陈建宏表示，平常可以养成居家运动的习惯，从简易的核心训练，如靠椅背踢腿、靠墙深蹲，到进阶版的棒式等。春节期间久走导致的下肢肿胀，可在睡觉时垫个小枕头以擡高下肢，帮助血流回心脏。

当骨关节不适，若经过简单的冰敷或是药物治疗还是持续甚至加剧，陈建宏强调还是要到附近的医疗院所就医。