国庆假期旅行“水土不服”？警惕旅行者腹泻

（人民日报健康客户端记者 赵萌萌）去乌鲁木齐吃烤包子、去北京品尝烤鸭、去柳州吃螺蛳粉……国庆假期出游品尝各地美食，一些人却发生了“水土不服”。

“‘水土不服’医学上称之为旅行者腹泻，指的是旅途中突然出现稀便或水样便，并伴有发热、腹痛、恶心、呕吐和里急后重等症状，是最常见的旅行相关疾病。”10月6日，中山大学附属第六医院消化内科二区副主任晁康告诉人民日报健康客户端记者。

晁康解释道，“当我们到达一个相对陌生的环境，面对气候、作息、饮食发生变化时，免疫力、肠道菌群平衡等身体机能都需要一个适应的过程。若此时接触到有害菌、病毒、寄生虫等病原污染的食物或水，就容易发生腹泻。”

游客在云南省景洪市告庄西双景星光夜市游玩拍照。新华社图

旅行者腹泻如何避免？晁康表示，尽管旅行中有许多新奇、诱人的当地特色美食和饮品，但是“病从口入”，避免食用未煮熟的食物或者不卫生的街边小吃，是应对旅行者腹泻关键、有效的预防措施。此外，尽量避免进食生食；饮用瓶装水或者经煮沸的水；保持手卫生，在干净的流动水下洗净双手；避免过于劳累，保证充足的睡眠。

晁康还提醒，如果已经出现了旅行者腹泻的相关症状，首先尽量多休息，避免再次进食生冷辛辣刺激食物，以容易消化的为主，避免饱餐，少量多餐；充分饮水。此外，可口服非处方的止泻药治疗。如果出现症状持续3—5天不缓解，反而加重，或出现新发症状：如腹痛、发热、乏力、心慌、便血等症状需立即就诊。老年人和婴幼儿要格外当心，有症状及时去医院。